10 приемов для закалки ума

Простая «мозговая гимнастика» укрепит разум и улучшит память

Мы вполне можем самостоятельно дать отпор разрушительной силе времени. Ученые считают, что для этого мозг необходимо тренировать так же, как и тело. А поможет нам в этом нейробика, изобретенная профессором Лоуренсом Катцом для обострения памяти и стимуляции работы мозга. Упражнения направлены на широкое использование всех органов чувств в необычных комбинациях. Итак, давайте «удивим» наш мозг, ломая привычные стереотипы!

Перемены во всем

Главное и самое простое на первый взгляд упражнение — регулярные изменения в вашей жизни. Не бойтесь менять имидж: надевайте необычную для вас одежду, пробуйте другой макияж, экспериментируйте с прической. Перемены происходят не только в ощущениях, но и в образе ваших мыслей. То же самое касается и помещений, в которых вы проводите основное время. Делайте перестановку в квартире, покупайте непривычные продукты и готовьте новые блюда. На офисный стол периодически добавляйте другие приятные глазу детали, на рабочем столе компьютера меняйте заставку и т. д.

Закрытые глаза

Попробуйте передвигаться по прекрасно знакомым вам местам вслепую. Квартира, дача или офисный кабинет предстанут перед вами в новом свете. Таким образом вы включаете сенсорные области мозга, которые обычно мало задействованы, а то и вовсе спят. А еще это хорошая зарядка для нейронов мозга. Попробуйте ходить по комнатам задом наперед или выбирать в шкафу одежду, прикасаясь лишь… щекой!

Левую на правую

Периодически используйте для ежедневных процедур (чистки зубов, макияжа и маникюра, застегивания пуговиц) левую руку. Если вы левша — правую. Такой метод способствует развитию нестандартного мышления и креативности.

Монеты на ощупь

Попробуйте научиться различать достоинство монеты лишь пальцами. Это упражнение особенно пригодится, когда вы кого-то ждете или стоите в очереди.

Руки не для скуки

Освойте шрифт Брайля (создан для письма и чтения незрячими) или язык жестов. Вам не нужно изучать все основательно — достаточно овладеть базовыми знаниями. А умение «читать руками» разовьет ваши тактильные чувства.

Новые журналы

Покупайте издания, которыми вы раньше не интересовались. Допустим, если вы любите читать о животных, приобретите журнал, посвященный психологии. Необязательно начать увлекаться чем-то радикально новым, можно периодически менять тему читаемого.

Практика риторики

Придумывайте нестандартные ответы на самые заурядные вопросы из серии «Как дела?», «Как поживаешь?». Откажитесь от пустых и бессмысленных фраз, придумывайте новые ответы. Кроме того, развивайте чувство юмора, сочиняя новые шутки и рассказывая их знакомым. Такой зарядкой вы стимулируете зону, отвечающую за понимание информации, и центр, ответственный за связную речь.

Смена ритма

Такой прием удобно практиковать в выходной день. Если вы по натуре медлительный человек, то постарайтесь ускорить темп всего, что вы делаете в два раза. Если вы обычно делаете быстро, то будьте неторопливы.

Другие дороги

Регулярно меняйте ваши маршруты на работу, в магазин, фитнес-клуб и др. Даже если новый путь окажется более длинным или сложным, ничего страшного. Так вы сможете развить пространственную память и поддержать стройность фигуры! Также старайтесь разнообразить свой отдых. Если вы обычно проводите выходные дома, то отправляйтесь на природу. «Меняйте» торговые центры, парки, библиотеки, кинотеатры.

Немое кино

Попробуйте смотреть фильмы с выключенным звуком. Глядя на изображение, воспроизводите речь героев. А если делать это с друзьями, распределив роли, получится забавно и весело.