Доброго всем дня и вкусного комфортного похудения!
Большинство людей с лишним весом получило лишний вес из-за банального переедания.
Почему мы много едим?
И если вы думаете, что едите мало, но не худеете, а только поправляетесь, то вы просто не представляете, сколько едите на самом деле. Стоит задуматься и подсчитать калорийность своего рациона хотя бы пару дней. Часто всё сразу встает на свои места.
Мы в силах взять себя в руки и не идти на поводу окружающей среды, порой диктующей нам условия, и перестать еду ставить на первое место в жизни.
Это наша жизнь, наше здоровье и только мы выбираем для себя то, что нам необходимо. Только когда мы полюбим себя и начнем вкладывать в себя — наша жизнь изменится в лучшую сторону.
Любовь к себе — это не накормить повкуснее и побольше свое тело. Любовь к себе — это дать организму сбалансированное питание и именно столько, сколько ему необходимо для нормальной работы.
Контроль питания — это лучшее, что вы можете сделать для себя и своего здоровья. Жаль, что к пониманию этого мы идем очень долго.
Контроль питания поможет избавиться и от уже имеющегося лишнего веса:
Без голодных диет и отказа от множества продуктов на небольшом дефиците калорий можно стройнеть вкусно, комфортно, постепенно изменяя свои пищевые привычки и привыкая к новому образу жизни.
Ведь не каждый способен после долгих зажористых лет кинуться в омут с головой и начать следовать всевозможным правилам похудения и отказывать себе во всем. Надолго запала не хватит — привычка вкусно и плотно поесть будет сильнее.
Поэтому один из самых комфортных методов похудения — это подсчет калорий.
Для примера меню на подсчете КБЖУ покажу свой рацион на день — обычные и привычные многим продукты в рамках дневной калорийности с соблюдением БЖУ.
⛔Для составления индивидуального меню и по любым вопросам, связанным с похудением, следует обращаться за консультацией к специалистам⛔
На завтрак я погрела на сковороде зерновую булочку (60 г, она разрезана пополам), смазала каждую половинку творожным сыром (30 г), выложила на сыр копченую голень индейки (60 г), 50 г помидора и листья салата.
За завтраком выпила кофе с молоком (60 г) и сахзамом.
Вышел такой завтрак на 450 ккал.
В напоминалочке рецептов сегодня курица по мотивам чкмерули и ленивая ачма:
Не могла оторваться от чтения ваших комментариев в статье со знакомством, даже ничего готовить не хотелось. Решила на перекус побаловать себя творожно-ржаной булочкой (55 г) с чаем — 165 ккал.
Булочка вчерашняя и я на несколько секунда отправила ее в микроволновку и она снова ароматная и свежая.
На обед у меня овощной салат (200 г), заправленный 10 г ароматного подсолнечного масла, 100 г отварной гречки и 110 г мяса запеченной куриной голени. Обед на 480 ккал.
В честь пятницы на ужин — шаурма. В составе куриная грудка, обжаренная на гриле, помидор, огурец и морковь по-корейски. Соус к шаурме: томатный соус, йогурт, баварская горчица и чеснок.
Моя шаурма получилась на 465 ккал.
Калорийность дня — 1560 ккал. Б — 111, Ж — 59, У — 145.
Вчера весь день отвлекалась на статью со знакомством. Какие девочки молодцы все. Талантливые, красивые, веселые! Фото работ разглядывала ни по одному разу — просто таланты собрались, мастерицы с золотыми ручками! А уж результаты какие у многих ошеломляющие!
Спасибо всем за такую активность и обратную связь!
Всем пламенный привет от нас с Бусяндрой:
Если бы вы знали каких трудов мне стоило удержать ее на руках и сделать хоть какое-то фото?
Всем хороших выходных!
? Пошаговая инструкция для тех, кто хочет похудеть. ? Как считать калории: пошаговая инструкция. ? Каталог рецептов. ? Уход за кожей.
Ставьте лайки?, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях?!
В чём основа приливов при климаксе и как восстановить здоровье