Доброго дня!
Перед каждым из нас рано или поздно встает вопрос: какой метод похудения выбрать, что лучше?
Все большее количество людей выбирает подсчет калорий и их дефицит, но есть и те, кто до сих пор увлекается различными диетами.
Что лучше для каждого из нас — мы и сами не всегда понимаем. Да и пока не попробуешь что-то новое, так и будешь пытаться «по старинке» избавляться от лишнего веса.
Только попробовав подсчет калорий я поняла, что потеряла кучу времени на диетах, а самое главное навредила своему организму.
С завидной регулярностью я экспериментировала над своим организмом желая похудеть. Минимальные порции, отказ от множества продуктов, голод, плохое настроение и как итог — срыв, обжорство и набор веса еще большего, чем был до диеты.
Но я нашла информацию, изучила ее и попробовала, а попробовав — добилась результата и поддерживаю его уже более года.
Диет множество, а смысл дефицита калорий один:
Для понимания того, как можно питаться на подсчете калорий и стройнеть или поддерживать вес приведу пример своего меню на день.
⛔Для составления индивидуального меню и по любым вопросам, связанным с похудением, следует обращаться за консультацией к специалистам⛔
За завтраком выпила кофе с молоком (60 г) и сиропом «соленая карамель» (15 г) и съела бутерброды на цельнозерновом хлебе (45 г) со сливочным маслом (15 г) и 60 г сыра. Такой завтрак вышел на 510 ккал.
Кофе с молоком и бутерброды с маслом и сыром один из классических завтраков, который вряд ли кто-то может себе позволить на строгой диете. А ведь цель у тех, кто считает калории и придерживается небольшого дефицита и тех, кто сидит на голодных диетах одна — избавиться от лишнего веса.
Цель одна, а вот достигается она разными способами: в первом случае легко, вкусно и комфортно, а во втором — мы все проходили как во втором случае чаще всего бывает: голодно, невкусно, со срывами.
И я не понимаю зачем многие до сих пор себя так мучают голодными диетами, если можно по-другому?
Напомню рецепты наггетсов и йогуртового пирога:
В качестве перекуса выбрала виноград. В сезон и не поесть винограда тем, кто его любит — было бы печально. Мои 300 г винограда прекрасно вписались в дневное КБЖУ — 195 ккал.
Я постоянно сравниваю свою жизнь до подсчета калорий, когда вечно сидела на диетах и на подсчете калорий. И хочу ответственно заявить — сейчас «не жизнь, а малина!» Сижу ем виноград и еще раз в этом убеждаюсь.
Кто-то скажет считать каждый день и взвешивать еду — это муторно, надоедает, да и всю жизнь считать не будешь.
А я скажу: когда есть цель, когда не хочешь возвращаться в то страшное прошлое с лишним весом, когда не хочешь ходить голодной и жевать сухую гречку, заедая ее пресной отварной грудкой, когда не хочешь отказываться от всего на свете лишь бы похудеть — подсчет калорий становится незаменимым помощником и абсолютно не в тягость. Я лучше потрачу 15 минут в день на подсчет, чем всю жизнь буду мучить себя диетами и ходить по кругу то толстея, то худея.
Да и не надо всю жизнь считать калории, если вас именно это напрягает, потому что за время похудения становится и так понятно сколько и чего можно съесть за день в пределах своей нормы, выстраивается рацион по белкам, жирам и углеводам и питание потихоньку меняется.
Грибной суп (450 г) с бутербродом на цельнозерновом хлебе (25 г) с 20 г плавленного сыра и 10 г вяленых томатов были у меня на обед — 250 ккал.
На ужин 200 г котлет из индейки и опята, которые я потушила с добавлением сливочного масла в 10 % сметане с чесноком (250 г). получился ужин на 505 ккал.
А вечером добирала белки, жиры и калории сыром (40 г) — 135 ккал.
Вот кто бы подумал сидя на диете в свое удовольствие вечером с чаем сыра поесть, да еще и с пользой? А в рамках своей дневной нормы КБЖУ — можно и сыр в удовольствие съесть.
Итог дня: К — 1595, Б — 80, Ж — 86, У — 127.
Обычный среднестатистический рацион, никаких супер-фудов, никаких абсолютных запретов. Мне сытно, вкусно и при этом я избавилась от лишнего веса и успешного поддерживаю результат. Разве все это не стоит 15 минут потраченного времени?
Но выбор пути всегда остается за каждым из нас.
? Пошаговая инструкция для тех, кто хочет похудеть. ? Как считать калории: пошаговая инструкция. ? Каталог рецептов. ? Уход за кожей.
Ставьте лайки?, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях?!
