Все больше приходят к выводу, что диеты не просто бесполезная вещь, а иногда даже вредная.
Эффективность похудения зависит не от вида диеты, а от графика приема пищи.
Главное — время, в которое потребляется пища и вид пищи. Метаболические процессы в нашем организме работают в определенном биологическом ритме. Если учитывать эту взаимосвязь, то никакие диеты и не потребуются.
Обменные процессы достигают пика активности в разное время суток. Поэтому питание надо составлять с учетом режима работы белков, расщепляющих углеводы и перерабатывающих жирные кислоты. Этот процесс включается с утра и работает в первой половине дня. Следовательно, в течение первых четырех часов после рассвета можно употреблять ЛЮБЫЕ продукты без риска набрать лишний вес. Это время специалисты рекомендуют для плотного завтрака. И это еще одно доказательство в пользу завтрака (многие его пытаются исключать). Обед тоже должен быть ранним, не позже полудня. Так как во второй половине дня метаболизм «засыпает» — ужин должен быть легким.
А теперь вспомним свой распорядок дня. Утром нам некогда, максимум чашка кофе. В обед тоже что-нибудь на бегу перехватим. Вот вечером приходим, спокойно садимся и … В лучшем случае потом лежим – отпыхиваемся, в худшем – начинаем успокаивать рассерженный желудок.
Узнали себя? Очень плохо!
Хотите быть стройными и, главное, здоровыми – плотно завтракайте, полноценно и вовремя обедайте, не игнорируйте легкий ужин. Часов в 10 вечера стакан кефира или другого кисломолочного продукта.
Приятного аппетита, хорошего настроения и крепкого здоровья!
То, что завтракать нужно, знают многие, но как сделать наш завтрак максимально полезным?