Если у тебя проблемы с засыпанием и самим сном, если мысли тебя не покидают даже ночью и утром ты просыпаешься и чувствуешь себя разбитой, то тебе определённо стоит попробовать медитировать перед сном. 
Медитация — это один из главных способов для того чтобы расслабиться и очистить свой разум от тысячи мыслей, которые постоянно витают в нашей голове.
Дорогая, лови медитацию для идеального сна!
✨Как выполнять?
1️⃣Ложись в постель и займи удобное положение, чтобы тебе ничего не мешало
2️⃣Желательно выключить весь свет и пребывать в тишине
3️⃣Начни с дыхания. Сделай 5-6 глубоких вдохов и длинных выдохов.
4️⃣Сконцентрируйся на том, как твои легкие наполняются воздухом, как расширяется грудная клетка.
5️⃣Представь, как ты вместе с длинным выдохом выдыхаешь весь негатив, все проблемы, в том числе и не завершённые. Все переживания исчезают. Сейчас есть только ты и твое тело.
Ты не мать, не жена, не работник. Ты ни одна из своих ролей. Ты — это ты. Чистая энергия. Физическое тело, которое сейчас просто выключится, чтобы набраться сил.
6️⃣Если у тебя летает целая стая мыслей — прогоняй их по одной «я подумаю об этом завтра», «я займусь этим завтра, а сейчас мне нужно отдохнуть»
7️⃣Закрой глаза и представь, как ты расслабляешь каждую часть тела по очереди. Представь, что как только ты концентрируешься например на пальцах ног — они растекаются по постели.
✨Проделай это со всем телом, начиная с ног и заканчивая макушкой. В твоей голове по прежнему должно быть чисто.
Проделывай последний пункт ровно до тех пор, пока не уснёшь.
✨Медитация перед сном поможет:
•успокоиться
•расслабиться
•приготовиться ко сну
•очистить мысли
•осознать свое текущее состояние
•ощутить связь с высшим «Я»
А как засыпаешь ты? Очень быстро или тебя часто мучает бессонница? Поделись в комментариях своими ощущениями ??
Лучшие фантастические фильмы, которыми нас порадовал 2019 год!