Физические упражнения для пожилых людей.

Приветствую всех читателей канала.

В пожилом возрасте уже сложно заниматься спортом с целью сбросить лишние килограммы, ведь с годами наш организм замедляется и все процессы в нем тоже замедляются. Но не только поэтому мы занимаемся спортом, ведь для поддержания нашего организма в тонусе, вам потребуются физические нагрузки, улучшить ваш иммунитет, а так же повлиять положительно на определенные органы.

Но не стоит подходить к упражнением с фанатизмом, ведь можно получить травмы.

Советы.

1. С первого, чего нужно начать — это пойти к врачу. Ведь только врач сможет проконтролировать ваши намерения и посоветовать нужный набор упражнений по вашему возрасту.

2. если вы никогда не занимались и решили начать, то лучше всего начать с легких весов, даже если у вас сил хоть отбавляй. Для начала наработайте технику, ведь с неправильной техникой можно получить серьезные травмы.

3. Никогда не забывайте о разминке до тренировки и о растяжке после тренировки.

4. От внутренней гармонии так же не стоит отходить. Ведь спорт должен быть для вас в радость. Если вы не любите бегать, то не стоит начинать. Если вам не нравится тягать железо, то так же отбросить эти затеи. Подберите то, что будет вам по душе.

Вот несколько отличных занятий. которые вам могут быть по нраву.

Плавание. Данный вид спорта влияет на все группы мышц и все ваше тело будет благодарно за данный вид спорта.

Йога. Нет резких нагрузок, все движения плавные и размеренные. Так меньше шансов получить травму.

Ходьба. Гулять на свежем воздухе полезно, но если у вас имеются трудности с ходьбой, то можете упражняться в скандинавской ходьбе.

Берегите свое здоровье и будьте счастливы!