Если Вами овладела вредная привычка- курение и Вы хотите от неё избавиться, то есть множество способов.
Сегодня поговорим поподробнее о способе самовнушения.
Первый пункт подготовки -это настроиться, разобраться в сути и настроиться на волну расслабления
Затем необходимо изучить собственное состояние. Как это сделать? Нужно разобраться в том, действительно ли Вы хотите достичь результата (настроиться на результат).
Следующий этап —найти подходящее место
Для того, чтобы самовнушение сработало, необходима большая концентрация, чтобы хорошо сконцентрироваться нужно тихое, спокойное место. Можно выбрать кровать, софу, диван. кресло. Самая главная задача- расслабиться и не уснуть.
Зафиксировать фразы, которые будут использованы для самовнушения.
Эти фразы могут быть различны, могут быть в утвердительной форме, могут быть в вопросительной форме. Один из примеров:- Для чего нужно курение? Курение вредит здоровью. Не хочу вредить себе.
Самая главная задача построить фразу так, чтобы она была в настоящем времени: — я не хочу курить.
Ещё один из важных пунктов -это осознание того, что самовнушение не может сработать в эту же секунду, как только начался этот процесс, у кого-то может занять длительное время, кому-то может помочь в более короткий срок.
Следующий этап -это постоянное повторение фразы.
Как только возникает тяга к курению, необходимо повторять утверждение в своей голове, а также настраиваться на положительный результат. Исключить агрессию и злость на себя. Для подкрепления эффекта можно создавать зрительные образы.
Это могут быть: -представление беговой дорожки, по которой Вы движетесь без одышки
-подъем по лестнице без затруднения дыхания. Визуализация помогает подкрепить результат.
Если запастись терпением, собрать всю волю в кулак, то результат не заставит себя ждать.
Избавление от вредной привычки- это самое лучшее развитие самого себя. Всегда стремитесь стать лучше
Как привязать крючок, чтобы минимально снижалась прочность поводка