Чтобы избавиться от такой пагубной привычки, как курение, недостаточно ежедневно наклеивать никотиновые пластыри и жевать таблетки, ещё важно работать с проблемой на психологическом уровне. Чтобы бросить курить, психологи рекомендуют:
Правильно определить цель
Во-первых, важно определить цель, она должна быть конкретно сформулирована, определена во времени и важна для вас.
Бросить курить только потому, что это вредно для здоровья или не модно, вряд ли получится.
Нужны веские причины и аргументы, например, чтобы избавиться от неприятного запаха и налета на зубах или бросить курить для здоровья будущих детей. Укажите цель и обязательно запишите ее.
Знайте причины зависимости
Истинная причина часто скрыта , и поэтому, чтобы понять ее, вам нужен самоанализ.
Вспомните все свои чувства и эмоции в тот момент, когда вы затягиваете сигарету, а еще лучше записать все это до мельчайших деталей.
Со временем вы поймете истинную причину своей зависимости.
Боритесь с негативом
Выявляя причину негативных эмоций, старайтесь обезопасить себя от ситуаций, которые их вызывают.
Если это невозможно, например, вы постоянно испытываете стресс на работе, но изучите несколько способов расслабиться и справиться со стрессом и используйте их в нужное время.
Загрузите себя делами
Если у вас переизбыток свободного времени в течение дня, то неизбежно появятся мысли покурить.
Чтобы избежать этого, найдите новую интересную работу, новое хобби или запишитесь в спортзал.
Детоксикация организма
Нельзя забывать и о физиологической зависимости от никотина, поэтому при отказе от курения рекомендуется провести чистку организма, чтобы снизить риск появления неприятных симптомов у человека.
Управляй собой
10 причин, ведущих к бедности
Факты о Черной смерти: ваш путеводитель по «самой ужасной катастрофе в истории человечества»
5 безумных фактов о психопатах
Близнецы! Ловите ваш гороскоп на Август 2023!