Жизненный #кризис может настичь в любом возрасте. И за свою жизнь человек может неоднократно проходить через кризис.
Кризис – это не просто плохое настроение и навалившиеся проблемы. Кризис – это когда у человека рухнула прежняя парадигма, прежняя картина мира. Когда нужно для себя искать новую точку опоры и новые ориентиры.
Как себе помочь в этот непростой период жизни?
1) Понять, что кризис – это нормально
Это не конце жизни, не провал. Кризисы могут происходить неоднократно, потому, что меняется мир, меняется наше окружение, меняемся мы сами.
Кто-то в этот период подается катастрофическому мышлению. А кто-то ищет новые возможности.
2) Не стесняться обращаться за поддержкой
Не стоит страдать молча. Пообщаетесь с близкими или с теми людьми, которым доверяете.
Также в этот период полезно найти себе наставника или обратиться к психологу.
Важна моральная поддержка и объективная оценка со стороны.
3) Решать проблемы, а не убегать от них
Большой ошибкой является уклонение от всех проблем. Они все равно будут тянуться за вами хвостом и забирать вши ресурсы, которых вам сейчас итак может не хватать.
Не загоняя себя, в спокойном темпе решайте проблемы, начинайте с самых «горящих».
4) Разобраться с тем, что вы действительно хотите
Честно поговорить с собой, избавиться от навязанного или просто устаревшего, неактуального.
Зачем обманывать себя?
5) Смелее стройте и планируйте
Сейчас вы стоите на руинах, обломках. Или ваш «дом» вам слишком мал и тесен.
Самое время строить по-новому. Отталкивайтесь от того, что вам действительно важно. Не запрещайте себе мечтать, позвольте себе больше.
6) Будьте добры и позитивны по отношению к самим себе
Не погружайтесь в излишнюю самокритичность, не копайтесь в прошлых неудачах.
Сделайте выводы на основании пройденных уроков жизни и идите вперед. Чаще себя хвалите, не прячьте свои сильные стороны, отмечайте небольшие победы.
7) Восполняйте свои ресурсы
Заботьтесь о себе, своем здоровье.
Фильтруйте окружение и потоки негативной информации, идущей извне.
Вкладывайтесь себя в разных сферах: здоровье, обучение, личностное развитие и пр.
Выражайте эмоции через творчество или через спорт
Выбирайте то, что вам ближе. Находите свою отдушину, не позволяйте негативу съедать вас изнутри.
9) Мыслить шире, не ограничиваться узкими рамками и стереотипами
Будьте внимательны к своим установкам и убеждениям. Что неэффективно, то вас тянет назад?
Внимательнее смотрите по сторонам, чтобы увидеть новые возможности и людей, с которыми вы друг другу будете нужны и интересны.
Пройдите через этот кризис достойно! Вы станете сильнее и улучшите свою жизнь!
На моем ютуб-канале выложена запись эфира на тему кризиса среднего возраста. если тема вам актуальна – приглашаю к просмотру. Вот видео
Меня зовут Вера Бокарева, я психолог, д.с.н.
Если вам нужна моя консультация – записывайтесь:
WhatsApp/Viber/Telegram: +7-963-231-37-12
Дорогие читатели, а что вам помогало в этот жизненный период?
Ваши внутренние желания❓ Психотест