Какие продукты употребляю для поддержания здоровья. 7 продуктов для продления жизни

Добрый день, уважаемые читатели! Каждый из нас в не молодом возрасте задумывается над тем, как жить без болезней и более комфортно. Оказывается, надо обращать внимание на продукты, которые мы едим. Сегодня я расскажу о том, на какие продукты обязательно стоит обратить внимание. Чтобы жить в добром здравии, нужно правильно питаться, смотрите на что следует обратить внимание.

Оливковое масло

Это главный продукт средиземноморской диеты. Польза оливкового масла заключается в большом содержании омега жирных кислот (особенно олеиновой). Продукт оказывает неимоверное влияние на организм, полностью усваивается.

Продукт богат на содержание антиоксидантов, они придают ему противовоспалительные свойства. Это в первую очередь относится к оливковому маслу холодного отжима, именно оно считается самым ценным.

В состав полезнейшего дара природы входят противоопухолевые компоненты. Исследования показали, что постоянное употребление оливкового масла является отличной профилактикой против онкологических заболеваний. Продукт полезен для кровеносных сосудов, снижает появление таких заболеваний как деменция и болезнь Альцгеймера.

Любые орехи

Этот простой и доступный продукт обязательно должен быть в рационе у каждого человека, он является источником полезных веществ. Это важная составляющвя здорового и правильного питания.

Больше всего антиоксидантов содержит грецкий орех, он замедляет старение организма. Орехи удаляют токсины из организма, способствуют заживлению ран, влияют на кровеносные сосуды, укрепляют иммунитет и эндокринную систему.

Природный продукт снижает риск возникновения диабета и рака, сердечно-сосудистых заболеваний. Орехи следуют употреблять в пищу при отсутствии аллергии. В потрясающих плодах содержится целый клад веществ полезных для здоровья.

Хотите улучшить работу мозга и память? Тогда обязательно ешьте орехи.

Пшено

Каши всех заставляли есть в детстве, чаще всего готовили манную. Мало кто тогда и сейчас решается варить пшено, считая, что это сложно. А зря, этот вид крупы выгодно отличается от других видов круп.

Пшено не содержит глютена, оно быстро усваивается организмом. У этой крупы имеется большое количество витаминов, что благотворно влияет на зрение, кровеносную и нервную систему. Крупа содержит медь, цинк, железо, кремний. Последний перечисленный микроэлемент почти не встречается в других продуктах, он оказывает положительное действие на кожу и кровеносные сосуды.

Употребление такого примитивного продукта окажет помощь в укреплении здоровья. Ешьте пшенную кашу!

Рыба

Этот продукт занимает лидирующее место среди продуктов здорового питания. Рыба является ценным источником естественного белка, имеет тоже количество, что и мясо.

И хотя рыба полезна, в ней часто содержатся токсины. К сожалению, сейчас это не редкость, и найти хороший продукт является проблемой. Сейчас такие виды, как форель, лосось, тилапия, содержится в загрязненной воде, в которой много токсинов. Ее выращивают с применением антибиотиков. Многим нравится такая рыба, как в тунец, в ней могут быть соединения ртути. Поэтому, выбирайте ценный и любимый продукт с большой тщательностью.

Острый красный перец

На этот продукт стали обращать внимание в последнее время. Чем острее перец, тем он полезнее. В нем содержится особое соединение — алколоид капсаицин, который обладает усиленным противоопухолевым действием.

Это вещество сначала научились получать из острого красного перца, и только намного позднее, капсаицин стали выделять искусственным методом.

Красный острый перец оказывает положительное влияние на кровеносные сосуды, препятствует развитию диабета, ожирению. Употреблять этот продукт надо в умеренном количестве, чтобы не страдал желудочно-кишечный тракт.

Кофе

По поводу употребления этого продукта существуют разные мнения. Есть люди считающие, что напиток негативно сказывается на работе сердца. Другие люди пьют по утрам кофе, и не болеют болезнью Альцгеймера.

Если смотреть с точки зрения общего понятия о продукте, то благодаря кофеину, многие врачи считают, что это отличная профилактика против онкологических заболеваний, деменции, диабета. Кофе помогает в работе внутренних органов, улучшает кровоснабжение, работу мозга. Напиток препятствует образованию камней в желчном пузыре, положительно влияет на работу печени.

Кофе не рекомендуется пить со сливками, с большим количеством сахара. Это утренний или дневной напиток, вечером его не стоит употреблять, он способен влиять на биологические ритмы человека.

Вообщем, по мнению ученых напиток полезен, но с ним не стоит перебарщивать. Норма в день — не более 4 чашек.

Вода

Этот природный дар считается источником жизни. Пить воду необходимо в достаточном количестве, так как тело должно быть постоянно увлажненным. Обезвоживание опасно для всех систем в организме.Такую привычку необходимо обязательно выработать каждому.

Регулярное питье воды снижает риск тромбообразования, влияет на правильную работу почек, восстанавливает водно-солевой баланс.

Специалисты советуют в течение дня выпивать 1,5-2 литра воды, и это не считая других жидких напитков.

Вот такие продукты нужно как можно чаще включать в свой рацион питания. Они окажут положительное вличние на общее самочувствие и здоровье. Какие продукты употребляете Вы? Чем они нравятся, какова их польза? Пишите в комментариях.

Подписывайтесь на мой канал , каждый день на нем выходят интересные посты.

Не скупитесь отмечать «палец вверх», если понравилась статья. «Данный палец вверх» расположен слева от статьи, а на мобильном приложении — внизу статьи. Делитесь в социальных сетях.