Коварный и опасный жир -это висцеральный жир, он находится глубоко под кожей и может «давить» на внутренние органы.
Это вид жира, который не располагается на боках и бедрах, руках, а тот самый коварный, злобный жир, который «обнимает» внутренние органы. Если в организме находится больше 10- 15% от всего количества жира, то это очень опасно.
Опасность проявляется в виде:
- большой утомляемости
- частой одышке
- риске появления сахарного диабета.
Вот такие последствия большого процента висцерального жира в организме.
Как узнать, есть висцеральный жир и каков его процент?
Доктор Мясников рекомендует такое решение: нужно проводить анализ, под названием —биоимпедансный.
Он быстрый и не вредный.
Как же избежать появления висцерального жира и каким образом можно бороться с ним?
Чтобы избежать образования висцерального жира, необходимо использовать столько энергии, сколько поступает в организм.
Необходимо двигаться в таком темпе, режиме, в котором вы едите или же наоборот: кушать столько, сколько вы двигаетесь.
Добиться этого просто- необходимо всего лишь соблюдать дневную калорийность.
Также необходимо помнить про физическую нагрузку. Физическая активность и нагрузка должна быть регулярными.
Это не поход в спортивный зал 3 раза в неделю, а ежедневное упражнения и зарядка. Для того чтобы жировая ткань стала уменьшаться, необходимо проводить в баланс физическую активность и калорийность.
Самое главное- это желание и упорство, для этого необходимо всего лишь делать зарядку, упражнения, приседания, бег, плавание, поездки на велосипеде- всё что угодно, нет необходимости брать абонемент и ходить в спортзал.
Просто умеренная физическая активность каждый день.
Особое внимание необходимо уделять тем людям, у кого сидячий образ жизни, либо работа.
Стоит каждый час вставать, делать мини разминку, приседать, ходить, можно даже пробежаться, подняться- спуститься по лестнице.
Итог от доктора Мясникова: если делать ежедневные упражнения, зарядку, заниматься физической активностью и правильно питаться, то произойдет снижение висцерального жира или вообще удастся избежать его накопления.
