Что такое кортизоловый жир и откуда он берется?
Иногда, случается так, что человек ходит в зал, занимается спортом и придерживается правильного питания, а живот все равно не «сдувается» Почему так происходит?
Кортизоловый жир производное от кортизола. Что это такое. Кортизол-гормон, который производится в организме человека надпочечниками.
Активизируется выработка кортизола в момент стресса.
Причины максимальной выработки этого гормона очень разнообразны
- хронический стресс
- подавленное состояние
- недостаток сна
- депрессии
Вообще, жир человека можно разделить на два типа. Это подкожный и внутренний.
От подкожного жира можно избавиться быстро, с помощью физической активности и правильного питания.
А вот от второго типа, к которому относятся и кортизоловые отложения сложнее.
Как же все-таки справиться с кортизоловым животом?
Избавиться от первопричины
Необходимо избавиться от стресса. Заняться любимым делом, присоединиться к спортивному образу жизни, чтобы стать более энергичным и отвлекаться от источника стресса. Можно пойти на сеанс йоги или терапии у психолога.
Высыпаться
Больше сна. Так как причиной кортизоловых отложений так же может стать недостаток сна, из-за нехватки отдыха организм находится в состоянии стресса, отсюда активация выработки кортизола
Жевать медленно.
На самом деле это должно войти в привычку. Необходимо принимать пищу медленно, тщательно пережевывая пищу, распознавать все вкусы блюд. Так же это предотвратит заедания стрессовых ситуаций
Исключить жирную пищу
Начните считать калории и соблюдать их дневную норму
Прекратите диету
Диета-источник стресса. Стресс-выработка кортизола. Круг замыкается. Просто необходимо придерживаться принципа правильного питания.
Начать укрепления пресса и мышц живота
Наверное, это самый важный пункт. Есть масса упражнений, которые направлены именно на мышцы пресса и живота. Займитесь именно этой зоной.
