Похудение практически всем и всегда даётся тяжело, поэтому я решил составить для вас мои лайфхаки для диеты, которые помогут вам худеть более эффективно и получить заряд мотивации. Поэтому дочитайте это статью до конца и вы обязательно найдёте что-то полезное для себя.
Как же не переедать? Начать стоит с подсчёта калорий, ведь именно благодаря ним мы худеем, в одном килограмме жира 7700 калорий. Поэтому важно не переедать, а считать абсолютно все калории, которые вы потребляеете. Во время похудения я и люди, которым я помогал считали абсолютно все свои калории. Для этого я могу посоветовать использовать приложении FatSecret.
Что же делать если постоянно хочется есть? Жевательная резинка — наш спаситель. Именно она не имеет калорий и даёт насыщенный вкус. Также можно пить лимонады без сахара. На их упаковке пишется, что он содержит 0,.. ккал/100мл. Но если злоупотреблять такими напитками походы к зубному скорее всего участятся, потому что они начнут быстрее желтеть.
Как же есть и худеть? Есть такие продукты с отрицательной калорийностью, которые затрачивают на свою переработку больше энергии, чем содержат в себе. Чаще всего это зелень. Например, если вы съели среднего размера морковь, чтобы её переварить организм затратит ровно столько же, сколько и получил.
Как не терять мотивацию? Чтобы не терять мотивацию, нужно использовать бонусы, например поощрение. Раз в неделю вы можете съесть что-то о чём мечтали всю эту неделю.
Как ускорить похудение при этом добавив к этому пользу? Этого можно достигнуть несколькими способами: спорт(но он не всегда полезен, что описывается в этой статье) и периодическое голодание, которое подразумевает собой, что вечером в 18 часов вы поели и не будете есть 24 часа до вечера 18 часов следующего дня. Это полезно для разгона метаболизма и помогает вам похудеть. Можно применять голодание по 24 часа, как в примере выше, так и по 36 часов, но это следует делать подготовленным людям.
Что можно пить во время диеты? Многие люди считают лимонад вредным. Я готов полностью с вами согласиться, но все забывают про соки, ведь в состав большинства соков входит очень много красителей и сахаров. Поэтому от этого категорически следует отказаться.
Возвращаясь к теме лимонадов хочу подчеркнуть, что не все лимонады запрещены во время диеты, например лимонады, которые почти не содержат ккал помогут нам дольше держаться в процессе похудания и дают сладкий, насыщенный вкус.
Надеюсь, что вам удалось подчеркнуть для себя что-то новое и интересное. Буду рад если вы оставите свои вопросы/критику в комментариях, поставите лайк, подпишитесь на канал. И мы будем дальше развиваться вместе и стремиться к оздоровлению. Спасибо за внимание!
Лучшие фильмы от Клиники Щитовидной Железы