Ленивая овсянка в банке за 2 минуты

У многих убеждение, что здоровая еда не может быть вкусной. Но это далеко не так.

Ленивая овсянка — это замечательный здоровый завтрак. Приготовление занимает минимум вашего времени. Вам не нужно даже подходить к плите! Вы просто с вечера смешиваете все ингредиенты в обычной банке и оставляете в холодильнике на ночь. А утром наслаждаетесь замечательным вкусным и полезным завтраком.

Мне нравится такая каша тем, что её едят даже те, кто не любят кашу. Дети едят её «за обе щеки»

Для приготовления нам понадобится:

  • Овсянка долгой варки либо геркулес
  • Кефир
  • Мед
  • Смесь орехов и сухофруктов
  • Семечки подсолнечника
Ленивая овсянка в банке за 2 минуты

Сначала мы сделаем саму основу каши. В обычную банку насыпаем овсянку, примерно пол стакана.

В овсяных хлопьях содержится ударная доля клетчатки и пищевых волокон

Ленивая овсянка в банке за 2 минуты

Затем заливаем овсянку кефиром. Примерно 1 стакан.

Кефир — помогает при пищеварении. Полезен для ЖКТ. Содержит полезные микро организмы, которые полезно влияют на пищеварение и ЖКТ.

Ленивая овсянка в банке за 2 минуты

Затем добавляем мед по вкусу.

Мед является богатым источником микроорганизмов и минералов. Содержит витамины группы В, К, Е, С и провитамин А. Так же содержит калий, магний натрий, кальций, фосфор, хлор, серу, цинк, йод, железо, медь.

Теперь закрываем банку и просто встрчхнем её, что бы все ингредиенты перемешались.

Ленивая овсянка в банке за 2 минуты

Теперь мы откроем банку и сверху положим смесь орехов и сухофруктов, а так же семечки.

Ленивая овсянка в банке за 2 минуты

Самое интересное, что такую кашу можно готовить каждый день, но вкус её делать каждый раз разным. Добавляете в неё ежедневно разные топинги. Можно добавить смесь орехов и сухофруктов. Можно добавить ложку какао и получится каша с шоколадным вкусом. Можно добавить различные фрукты. Так же можно ничего не добавлять, а утром просто натереть немного шоколада.

Такой завтрак полезный и вкусный, а его разнообразие зависит только от ваших вкусовых предпочтений и фантазии.

Ленивая овсянка в банке за 2 минуты

Приятного аппетита 💖

Ставьте 👍и подписывайтесь на канал


Warning: Illegal string offset 'link' in /var/www/fun/data/www/adpcom.ru/wp-content/themes/yelly/template-parts/social-buttons.php on line 15

Warning: Illegal string offset 'title' in /var/www/fun/data/www/adpcom.ru/wp-content/themes/yelly/template-parts/social-buttons.php on line 15
Ленивая овсянка в банке за 2 минуты