Не получается похудеть на правильном питании - такое бывает часто. Рассказываю в чем может быть ваша ошибка.

Замечали, что есть люди, которые говорят — я худею на ПП (на правильном питании), или «я придерживаюсь правильного питания, чтобы похудеть».

И также, очень часто, я слышу и читаю подобное: на ПП, но не худею! Со мной что-то не так, на мне ПП не работает!

На самом деле не с вами что-то не так, а с выбором способа похудения. А вернее с непониманием того, как происходит похудение и что именно запускает данный процесс.

Начинать надо с того, что правильное питание — это питание, которое обеспечивает нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствует укреплению здоровья. Это сбалансированное питание, питание качественными натуральными продуктами.

Хотя очень многие привнесли в правильное питание свое понимание и почему-то из сбалансированного питания, оно стало голодным питанием травкой и отварной куриной грудкой с запретом множества ни в чем неповинны продуктов. Но это уже другая история.

Если у вас цель похудеть, то надо понимать, что процесс похудения запускается, когда мы начинаем потреблят с едой меньше энергии, чем тратим. То есть едим с дефицитом калорий. Это уже неоднократно доказано и берется за основу множества исследований на тему похудения.

Питаться правильными, качественными натуральными продуктами — это не значит 100% идти по пути похудения, поскольку даже самыми «правильными» продуктами можно переесть. А переедание — путь к лишнему весу.

Основная ошибка тех, кто пытается похудеть на правильном питании — это считать натуральные, качественные продукты, которые они используют в своем рационе — диетическими.

Исследования показывают, что есть тенденция бессознательно переедать продуктами с пометкой ЗОЖ.

Надписи на этикетках: ЗОЖ; низкое содержание жира; Фитнес и прочие — не означают, что продукт низкокалорийный. Часто продукция с подобными пометками может содержать гораздо больше калорий чем аналогичный продукт, который продается не в разделе правильного и зорового питания и стоит, к тому же, дешевле.

Уловки маркетологов заставляют нас покупать продукты с пометками ЗОЖ и часто мы не обращаем внимание на состав и КБЖУ продукта. А стоило бы, потому что много интересного можно узнать про якобы фитнес-зож продукт.

Кроме того, часто заменяя вредные продукты на более полезные, мы начинаем бесконтрольно их поедать (полезные же!) и удивляемся почему не худеем, а даже поправляемся.

Например замена сахара на мед. Да, мед полезный продукт. Но заменяя им сахар, многие увеличивают количество продукта. Так, если бы мы сахара в кашу положили всего лишь чайную ложку, то меда — 2-3 ложки.

Заменять конфеты с сомнительным качеством на натуральные сухофрукты — это очень хорошо. Но при этом, многие забывают, что сухофрукты чрезвычайно калорийны и едят их в большом количестве.

Перекусывать орехами — замечательно! Но также надо помнить об их калорийности (500-600 ккал на 100 г) и не щелкать их бесконтрольно за просмотром фильма.

Для похудения важна энергетическая ценность продуктов, а не то, насколько правильный и натуральный продукт вы едите.