Приветствую!
Мой канал — это в первую очередь мой опыт похудения на дефиците калорий, поддержания веса, а также меню на день и рецепты с подсчитанным КБЖУ.
Зачем считать КБЖУ? Чтобы стройнеть вкусно и сытно:
Хочу поделиться с вами одним из самых любимых моих маринадов для курицы. Курицы получается аппетитная, сочная, в меру остренькая — в общем очень вкусная!
Ингредиенты, видеорецепт и КБЖУ вы найдете в конце статьи.
Берем либо целую курицу, либо части, которые вам нравятся.
Я готовила в этот раз куриные голени.
Курицу промываем и выкладываем в миску.
Сразу же в миску добавляем соевый соус, томатную пасту и баварскую горчицу. Солим, перчим и щедро ( примерно по 1 чл без горки) добавляем сушеный чеснок, хмели-сунели и паприку.
Все хорошо перемешиваем, втирая в курицу маринад.
Маринуем не менее часа. Я же убрала на ночь в холодильник и приготовила голени к обеду.
Замаринованные голени выложила на противень.
Полила маринадом:
И отправила запекаться в духовку при температуре 200 г на 30 минут, затем убавила до 150 градусов и запекала еще 15 минут.
Приятного аппетита!
Вы можете посмотреть видеорецепт:
Ингредиенты:
- Куриная голень — у меня 735 г,
- томатная паста — 10 г,
- баварская горчица — 10 г,
- соевый соус- 20г,
- соль по вкусу и щедро: черный перец, хмели-сунели, паприка сухой чеснок.
КБЖУ на 100 г: К — 224, Б — 26,2, Ж — 13,6, У — 1,9.
✅ Множество других рецептов вы можете посмотреть в каталоге по данной ссылке.
Ставьте лайки?, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях, а также фото приготовленных по рецептам блюд?
