Мучает вздутие живота и запор? Тогда одно упражнение, которое поможет улучшить и облегчить вашу жизнь
Оно очень эффективно и поможет вашему организму работать лучше.
Одно совсем несложное упражнение, которое рекомендует доктор Мясников, по способствует избавлению от лишних газов в кишечнике, а также избавит вас от затруднения с опорожнением кишечника.
Это упражнение также полезно для мышц живота, кровообращения в брюшной полости
Запрещено выполнять упражнение на полный желудок, необходимо приступать к выполнению упражнения после двух часов от приема пищи
Как правильно выполнять?
Необходимо расположиться на живот на твердой, ровной поверхности. Располагаться лучше на коврике или на любом другом виде ткани.
Ноги необходимо выпрямить и расположить носочками, упёртыми в пол. Руки вдоль туловища. второй вариант расположение рук- возле головы. Упражнения начинаем с раскачивания тазом влево и вправо, при этом носочки отрывать от пола нельзя
Выполняется упражнение в течение 30 секунд
После этого необходимо медленно, плавно на руках оторвать грудь от пола и сделать прогиб «кошечки», зафиксировав своё положение, поворачиваем корпус вправо и влево, при этом не отрывая руки 
Каждое положение необходимо фиксировать на 3-5 секунд, затем возвращаемся в исходное положение на животе и 30 секунд делаем повтор разворотов тазом
Упражнение выполняется регулярно, по возможности два и более раз в день
Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом
Если статья была интересна для вас и принесла вам максимальную пользу- делитесь ей в соцсетях и подписывайтесь на канал, для того чтобы узнавать много нового, интересного и полезного
