Сны без цензуры: ночной кошмар — как его расшифровать

Природные катаклизмы, военные действия, нападение маньяка, умершие люди, падения с высоты, двойка в зачетке, неуправляемая машина… Это не просто набор словосочетаний. Это — ночные кошмары, которые периодически с нами случаются. Какая у них природа, почему они к нам приходят и надо ли их бояться?

Они бывают разными

Не все страшные сны специалисты называют кошмарами. Сомнологи (специалисты, которые занимается диагностикой, лечением и профилактикой нарушений сна) утверждают, что все ужасы, которые мы переживаем во сне, делятся на ночные страхи и кошмары.

Убей — не помню

Ночные страхи вызывают у нас негативные переживания во время фазы глубокого сна. Фактически, ночной страх — это не полноценное сновидение, потому что человек обычно не видит какого-то сюжетного «фильма». Это может быть неприятный образ или ситуация, которые появляются в сознании спящего, буквально, на одну-две минуты. Но за этот момент физиология человека подвергается настоящей адреналиновой атаке: сердце стучит, дыхание учащенное, пот катится… А спроси, после пробуждения, что ему приснилось — чаще всего не сможет вспомнить.

Они приходят в быстром сне

Страшные сновидения, которые мы запоминаем надолго, потому что они врезаются в память своим ярким, часто непредсказуемым и «сюрным» сюжетом, это и есть — ночные кошмары. Они приходят в фазе быстрого сна. Кошмары видит около 85% людей — минимум раз в год. Тем, кому повезло меньше, видят их чаще, некоторых такие «триллеры» терзают почти каждую ночь.

Пока спит цензура

Почему приходят кошмары? Специалисты утверждают, что об этом никто не рассказал миру подробнее и лучше Зигмунда Фрейда. Его книга «Толкование сновидений», которая была впервые издана 121 год назад, до сих пор не потеряла актуальности. Ее цитируют психологи и сомнологи.

До Фрейда сновидения считали либо знаками судьбы, либо какими-то потусторонними посланиями. Но основатель психоанализа объяснил: во сне человеку является то, что он вытеснил в глубины подсознания, пока бодрствовал.

Пока человек находится в сознании, его мозг не выпускает из подсознания все свои потаенные страхи и желания. То есть, сознание выступает неким цензором, который все это блокирует. Но стоит прийти времени сновидений, как освобожденные от цензуры, страхи и желания подают свой голос. Причем говорят намеками, картинками и образами. Цензор, конечно, спит… Но он ведь когда-то проснется!

Как это работает

Удивительно, но наша психика так работает, что резкий и короткий всплеск отрицательных эмоций в итоге расслабляет человека, а нервная система после этого перезагружается. Поэтому иной кошмар можно сравнить с просмотром фильма ужасов. Пока смотришь: трясешься, волосы дыбом, а выключишь видео, встанешь с дивана — все прошло. И сердце уже не колотится. И можно пойти попить чай с печеньками.

Некоторые люди видят навязчивые сновидения, которые повторяются с пугающей периодичностью. Их не стоит бояться. Это обозначает, что психика человека показывает, какое именно событие его особенно задело. Или мозг отчаянно ищет пути решения поставленной в реальности задачи. Или, таким образом, борется с фобиями.

У кого какие кошмары

Интроверты видят сны, где они оказываются посреди улицы без одежды. Людям, которые привыкли все контролировать, может присниться неуправляемый автомобиль. Почти всем бывшим усердным студентам-хорошистам и отличникам снится, как они проваливают экзамен. Женщинам часто снятся маньяки, мужчинам — войны, а детям — персонажи компьютерных игр. Иногда люди видят в сновидениях собственную смерть. Но это, как раз, не страшно. Это — сигнал о том, что нужно покончить со старым и начать все заново.

Кто это видит

Согласно исследованиям ученых, чаще всего кошмары навещают людей, которые страдают от больших психоэмоциональных перегрузок. Есть профессии, где эти перегрузки неизбежны: медики, полицейские, пожарные, спасатели. Страшные сновидения преследуют бывших участников ДТП и свидетелей преступлений. Они могут появиться после развода, смены работы, переезда, из-за постоянных стрессов, переутомления, депрессии…

Кошмары могут спровоцировать алкоголь и сигареты, потому что они являются мощнейшими стимуляторами. Острая и жирная пища, вообще, переедание перед сном. Некоторые лекарства и заболевания. Даже работающий телевизор может спровоцировать ночной «ужастик».

Как от них избавиться

Если кошмарные сны вас не преследуют постоянно, вам не стоит беспокоиться. Это нормальный физиологический процесс, некий сброс лишней воды из «водохранилища» психики.

Чтобы не видеть ужасные сны, старайтесь ложиться не позже 23 часов. Не есть на ночь жирное и острое. Можно заварить и выпить перед сном ромашку или мятный чай. Принять теплый душ или ванну. Кому-то помогают вечерние прогулки, йога, дыхательная гимнастика.

По мнению медиков, постоянные кошмары могут обозначить какие-то проблемы со здоровьем, которые человек пока не ощущает. В этом случае желательно пройти обследование. И если у вас ничего не нашли, а кошмары остались, то у вас есть повод посетить врача-психиатра. Потому что пока сомнологи — редкая профессия. По крайней мере, у нас в стране.