Тренировка для женщин, которая поможет сделать счастливым мужчину

Многие женщины задумываются над тем, как качать внутренние мышцы, которые помогут сделать мужчин счастливыми и возвысить себя в их глазах.

Внутренние мышцы необходимо тренировать не только с подобной целью, но и для здоровья это максимально необходимо.

Мышцы тазового дна-это внутренние мышцы, которые не придают внешней красоты, но они выполняют огромную физиологическую работу, которая приносит женский комфорт.

Слабые мышцы-это возможное недержание мочи, возможный ранний климакс, различные расстройства в сфере отношений с противоположным полом.

Как же держать эти мышцы в тонусе?

Для этого необходимы специальные, не сложные тренировки.

Чтобы было проще выполнять упражнения для тазового дна, можно запастись гимнастическим мячом и укреплять мышцы в домашних условиях

Упражнение «гусеница»

Необходимо принять положение: ноги на гимнастическом мяче, руки уперты в пол. Выдох-подтягиваем ноги по направлению к животу, таз направляем вверх. Выдох-вернуться в исходное положение.

Упражнение «Кошка»

Исходное положение на четвереньках. Выдох-прогнуться в пояснице, голову поднять вверх, вдох выгнуть спину вверх, колесом и голову опустить вниз.

Упражнения с интервалами

Выполняется при каждом походе в туалет. необходимо всего лишь останавливать поток мочи на 10-15 секунд. Поможет тренировать внутренние мышцы и научиться контролировать их без вовлечения других мышц.

Упражнения со сдавливаниями.

Сжать мышцы таза, затем расслабить. Повторять упражнение 2-3 раза в день в течение 3-5 минут.

Упражнения с сжиманиями

Необходимо сжать мышцы тазового дна на 10-15 секунд а затем расслабить. С каждым днем увеличивать время сжатия

При регулярном выполнении упражнений вы и ваша половина будете счастливы. Ваше здоровье и тело скажет вам «спасибо».

Если статья была полезна и не хотите ее потерять-делитесь ссылкой в соцсетях и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить все новое.