Приветствую вас читатели!
Что бы организм был здоровым, нужно поддерживать правильный кровоток в организме. Для этого нужно делать определенные упражнения и кровоток будет проходить по всем органам человека. Если будет хороший кровоток, то и органы будут работать как надо.
Данное упражнение поможет поддержать работу таких органов как печень и легкие, а называется оно качели. Данное упражнение тренирует дыхание и улучшает кровоток.
Эта статья написана в ознакомительных целях, перед применением упражнения, следует обратиться к специалисту!
Приступим к упражнению.
Исходное положение: лежа на животе, руки на ширине плеч, в 10-15 сантиметрах от тела, ноги на ширине плеч.
Техника выполнения: Для того что бы был максимальный эффект, вам следует лежа на полу сделать глупой вдох. Далее вы выпрямляете руки и делаете перекаты с одной руки на другую, при этом не выдыхаете, так нужно будет повторить 6-8 повторений, далее принимаете исходное положение и выдыхаете.
При таком движении вы делаете перекаты всем телом, если будет трудно делать, то начните с 2 перекатов, так же можно начать делать данное упражнение с колен.
Данное упражнение поможет не только улучшить кровоток, но и поможет в прокачке рук и пресса.
Делайте данное упражнение раз в два дня и делайте по 15- 20 повторений. Но неподготовленному человеку будет трудно, начните с небольшого количества повторений, 3-5 и с каждой тренировкой старайтесь делать больше перекатов, доведя до 8 перекатов, а повторений до 15.
Не забываем подписываться на канал и ставить палец вверх.
В Африке впервые в мире напечатали школу на 3D-принтере