Приветствую вас читатели.
Думаю, многие знают, что после 40 лет у мужчин происходят проблемы сс мужским либидо и что бы его поддерживать нужно выполнять некоторые упражнения.
В том что мужское либидо падает виноват не только возраст, ведь стареет тело не только из-за того что идут года, но и от нашего образа жизни. После 40 начинаются проявляться все наши проблемы.
Что бы такого не произошло или предотвратить большинство недугов, вам следует делать несколько действий и как минимум ваш тестостерон будет на уровне.
Восстановление кровообращения.
Сидячий образ жизни очень сильно мешает в мужской силе. Работа если у вас сидячая, плюс домой вы приходите и сидите при просмотре телевизора, да и просто отдыхаете на работе в положении сидя. Это мешает кровотоку нормально функционировать и к 40 годом появляются проблемы.
А что бы отодвинуть эти проблемы или вовсе от них избавиться, нужно делать простые упражнения перед сном. обычные выпады или приседания разгонят кровь в тазовой области. Если еще совместить их с растяжкой, то повышение тестостерона вам будет обеспечено.
Водные процедуры.
Для того что бы ваш тестостерон был в норме, вам следует принимать нужное количество полезных веществ. Вы начнете возмущаться: » А причем здесь душ»? Дело вот в чем. С возрастом обмен веществ становится все меньше и меньше и поэтому все съеденное после 40 лет усваивается хуже и вес набирается; полезные вещества которые вы принимаете усваиваются очень медленно или выходят не успев усвоиться. В этом и может помочь вам «правильный» душ. принимайте контрастный душ перед сном и ваш обмен веществ будет работать в разы лучше, так ваш организм сможет впитать всю пользу от принятых витаминов или взять пользу от продуктов питания.
Мышцы таза
Очень простое упражнение перед сном, вам следует всего лишь напрягать мышцы таза. Нужно напрягать нижние мышцы попы. Так вы напрягаете не только мышцы попы, но и тренируете ту мышцу, которая будет в рабочем состоянии находиться дольше. Делайте 15-20 повторений с задержкой в напряженном состоянии в 1 секунду.
А что вы делаете для поддержания тестостерона? делитесь своими упражнениями в комментариях. А так же подписывайтесь на канал и ставьте палец вверх, так вы не пропустите полезные советы.
