Здоровые способы справиться со своими эмоциями

Чтобы справиться со своими эмоциями здоровым образом, нужно вместо того, чтобы хоронить их, отделять свои эмоции от связанных с ними мыслей.

Примите свои эмоции.

Попытайтесь определить свои эмоции, заметив, где они живут в вашем физическом теле. Вы можете почувствовать такую эмоцию, как боль в животе или напряжение челюсти.

Назовите свои эмоции

Радость, гнев, грусть — все эмоции здоровы и могут помочь вам, и первый шаг — просто назвать это.

Есть две категории эмоций, за которыми нужно следить: основные эмоции и подавляющие эмоции.

Основные эмоци и рассказывают нам о нашем окружении.

К ним относятся печаль, страх, гнев, радость, возбуждение, сексуальное возбуждение и отвращение, — говорит она.

Сдерживающие эмоции — это эмоции, которые часто мешают вам испытать эти основные эмоции.

К ним относятся стыд, беспокойство и чувство вины.

Признайте непостоянство своих эмоций

Вы не будете чувствовать себя так вечно. Эмоции мимолетны, как волны, проходящие по вашему телу.

Исследуйте происхождение

Найдите минутку, чтобы подумать, что же вызвало эту негативную эмоцию. Спросите себя: почему я так себя чувствую?

Отпустите

Эмоции могут быть вне вашего контроля, но то, как вы на них реагируете, — в ваших руках.

Медитируйте

Подумайте о том, чтобы помедитировать с фразой в уме. Это может помочь вам контролировать свое беспокойство и повысить уровень счастья.

Используйте фразу: «Вдохните мир, любовь, прощение. Выдохните все, что больше не служит мне».

Эмоциональное выгорание -это наша реальность: как вылечить

3 фразы, которые быстро нейтрализуют любую критику

5 цитат Пауло Коэльо, которые успокоят вашу ноющую душу