После прохладной весны и первой недели лета в некоторые регионы России пришла жаркая погода. Избыток тепла (жара) особенно неприятно чувствуется в городах из-за обилия асфальта, выхлопных газов и прочих особенностей. Как же правильно вести себя в таком случае пациентам с Гипотиреозом, Гипертиреозом. Зобом, Узлами щитовидной железы и Аутоиммунным тиреоидитом (АИТ)?
Прежде в сего, предлагаю прочесть и применять общие для всех рекомендации.
1. Чаще пейте воду
Отдавайте предпочтение воде, вместо напитков (соков, лимонадов…). Вода быстрее поступает к клеткам и тканям.
Ставьте рядом с собой воду. Так вы сможете вспоминать и насыщать организм водой. Берите воду с собой в путь. Обязательно.
Вода нужна для лучшей деятельности сердца (уменьшает нагрузку при достаточном количестве жидкости в сосудах) и для обмена веществ — лучшей доставки полезных веществ и удаления отработанных веществ.
2. Лучшая температура воды для питья
Это комнатная температура. Не холодная. Допустимо лишь малое охлаждение.
3. Чаще умывайтесь
Чаще мойте руки (это важно сейчас и с эпидемической стороны) и чаще умывайте лицо. При этому смачивайте наружную часть носовых ходов.
При возможности, не вытирайте область лба после умывания. Позвольте воде испаряться.
4. Прохладный компресс
Важно охлаждать голову при перегреве.
При избытке тепла пользуйтесь мокрыми компрессами к голове. Используйте чистый носовой платок или хлапчатобумажную ткань. Обильно увлажнив холодной водой ткань, приложите ко лбу на 1-3 минуты. Затем, вновь охладите ткань в холодной воде и повторите процедуру компресса до ощущения комфорта. Не переохлаждайте! Не должно быть неприятно!
5. Помощь при перегреве
Если по пути домой или даже в офисе стало плохо, то можно намочить прохладной водой всю голову и выпить воды , посидеть или лучше прилечь в теневой проветриваемой зоне.
6. Не ходите по прохладному полу босиком
Даже если вам приятно ходить босиком по прохладному полу квартиры и пол не ощущается холодным как раньше. Всё равно, пользуйтесь открытыми тапочками.
Дело в том, что подошва ног — входные рефлекторные ворота для раздражений любым холодом, перенапрягающим нервные центры пВНС, влияющие на важные органы.
7. Жажду утоляйте водой, но не мороженым
Прохладная вода лучше мороженого. Как бы вам не хотелось.
8. Используйте головной убор, находясь под солнечным влиянием
Шляпка, панамка, бейсболка и подобные летние головные уборы уменьшат нагрев головы, сохранят от перегрузки нервные клетки головного мозга.
9. Полежать днём
Этот универсальный совет применяйте всегда. В период избыточного температурного влияния — особенно.
10. Избегайте прямого влияние кондиционера
Нельзя находиться в помещении с включенным кондиционером. Охладите комнату, выключите кондиционер и пользуйтесь.
В супермаркетах старайтесь не стоять под работающим холодным потоком воздуха из кондиционера.
О заболеваниях щитовидной железы в жару
Сразу скажу, что Аутоиммунный тиреоидит не имеет никакого значения в выборе поведения летом. Более важны в выборе тактики поведения варианты гипотиреоза и гипертиреоза.
Малый гипотиреоз (ТТГ менее 10-12 и нормально Т3св и Т4св) — вариант гипотиреоза, при котором не следует особенно беспокоиться. Важно соблюдать охранительный режим. Но при уменьшении компенсаторных сил организма и усиленном потреблении щитовидных гормонов, что случается при значительном гипертиреозе (ТТГ более 30 мМЕ/л), важно помнить о том, что любая перегрузка организма (даже теплом) ещё более перенапряжет нервные центры пВНС и может истощить клетки, ещё более перенапрячь щитовидную железу.
Важно, чтобы гипертиреоз был восполнен препаратами до нормы щитовидных гормонов в крови. Избыток энергии в организме при гипертиреозе (в большей части случаев, но не во всех) требует настороженного и осторожного отношения к внешнему избытку тепла.
Важен свежий воздух! Обеспечьте себе именно это условие. Чем больше кислорода поступает в организм, тем меньше напрягается щитовидная железа.
Если в течение дня перегрелись, то постарайтесь принять прохладный душ, или воспользоваться водоёмом (рекой, морем), при возможности.
Уменьшите количество сигарет, если курите. Избегайте пассивное курение и вдыхание выхлопных газов.
Большинство узлов щитовидной железы не требуют каких-то особых условий.
Кое-что о питании
Кушать нужно. Регулярно. Не экспериментируйте. Пища должны быть привычна и хорошо усваиваться.
Больше естественных углеводов. Овощи. Салаты. Больше фруктов. Важна свежесть продуктов.
Клиника Щитовидной железы доктора А.В. Ушакова желает здоровья всем нашим читателям!
Мы знаем о сущности, лечении и помощи при многих болезнях и состояниях, сопровождающих изменения щитовидной железы, и восстанавливаем железу через восстановление всего организма. Проконсультируйтесь с врачами нашей Клиники.
ДЛЯ ВЫБОРА ДИАГНОСТИКИ И ЛЕЧЕНИЯ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ С КОМПЕТЕНТНЫМ СПЕЦИАЛИСТОМ
Поддержите наш канал ЛАЙКОМ.
Если желаете — ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ и ДЕЛИТЕСЬ.
Вкуснейший завтрак из перловки