Кофе — это отличный стимулятор, который многие люди пьют ежедневно, чтобы не уснуть и сосредоточиться. Однако у некоторых людей, из-за непривычки может проявиться побочный эффект, такой как сердцебиение или нервозность.
Эффект кофеина от кофе может длиться несколько часов. Однако, если вы уже испытываете эти побочные эффекты, вам может быть интересно, можно ли что-нибудь сделать. Вот несколько способов минимизировать побочный эффект от кофеина.
1. Не пейте кофе, почувствовав отрицательный эффект
Если у вас появился дискомфорт из-за кофеина, остановитесь. Помимо кофе, кофеин содержат также — энергетические и газированные напитки, чай и темный шоколад.
Эффект кофеина обычно может продолжаться 3-5 часов. Чем раньше вы перестанете употреблять кофеин, тем скорее этот побочный эффект пройдет сам по себе.
2. Повышение гидратации
Употребление кофе способно обезвожить организм. Это потому, что кофе обладает естественным мочегонным эффектом. Это означает, что вы потеряете больше жидкости после употребления кофе, если не выпьете достаточно воды для регидратации.
Один из способов узнать, обезвоживает ли вас кофе, — это наблюдать за цветом вашей мочи. Чем темнее цвет, тем сильнее обезвоживание.
Кроме того, слишком много кофе может вызвать сухость губ. Итак, чтобы справиться с этим побочным эффектом, вам необходимо увеличить гидратаци., выпивая больше воды, употребляя гидратирующую пищу или увеличивая потребление полезных продуктов и напитков.
3. Спорт
Выпив слишком много кофе, вы можете стать очень энергичным и неспособным сидеть на месте. Упражнения помогут усвоить кофеин и направить лишнюю энергию. Попробуйте растяжку, быструю ходьбу или бег. Все это улучшит ум, тело и душу. Кроме того, упражнения помогут при мигрени, одном из распространенных побочных эффектов кофеина.
4. Ешьте достаточно
Употребление кофе и недостаточное количество еды могут замедлить выведение организмом эффектов кофеина. Организму нужны питательные вещества для правильного функционирования, поэтому убедитесь, что вы едите достаточно до или после кофе.
Бананы, апельсины и яблоки легко взять с собой. Также можно съесть салат или огурец. Эти продукты содержат много воды, и вы почувствуете себя отдохнувшим.
5. Медитация
У некоторых людей стимулирующий эффект кофе вызывает чувство тревоги или беспокойства. Поэтому сложно успокоить ум, когда вы пьете слишком много кофе. Уделив время дыханию и медитации, вы сможете уменьшить эти чувства и почувствовать себя спокойнее.
Обладая ясным и спокойным умом, вы станете более сосредоточенным и продуктивным. Кроме того, вы можете медитировать перед тем, как заняться чем-либо. Надеюсь, это поможет вам лучше подготовиться к текущему дню и уменьшит потребность в кофе.
Итак, когда вы почувствовали дискомфорт от кофеина, немедленно воспользуйтесь описанными выше советами.
Творожно-ржаные булочки из моего рациона стройности: перед их ароматом никто не устоит