Доброго дня всем и вкусного, комфортного похудения!
Благодаря тому, что я пришла к подсчету калорий, после постоянных диет, моя жизнь изменилась в лучшую сторону.
Я не только избавилась от лишнего вес и успешно поддерживаю результат. Я стала себя гораздо лучше чувствовать, что самое главное для меня.
Кратко о том, как действует дефицит калорий:
Многие худеющий строят свой рацион так, чтобы в течение дня был небольшой перекус.
Что же можно съесть на перекус в пределах 200 ккал? Хочу предложить вам варианты перекуса из моего меню стройности.
Ссылки на рецепты оставлю в конце статьи.
✅Первый вариант — помидорки с начинкой.
Начинки могут быть разные, все зависит от вашего вкуса. Мне нравится в качестве начинки смешать творожный сыр, зелень и консервированный тунец или смазать помидорки сметаной с горчицей и посыпать натертым отварным яйцом.
✅В сезон ягод и фруктов можно приготовить различные десерты с фруктами и ягодами.
Например, мне нравится смешивать клубнику с йогуртом (или ряженкой, или мягким творогом, или сметаной) с подсластителем.
✅Просто съесть 350-400 г ягод или фруктов — тоже замечательный перекус.
✅Можно приготовить салат из помидора, огурца, зелени и добавить к нему чуть сыра (фета, моцарелла, брынза). Даже масло не обязательно — и так очень вкусно овощи с сыром.
✅Йогурт или мягкий творог, обычный творог с различными добавками — часто в моем рационе. В качестве добавок у меня по 15-20 г финикового сиропа или варенья домашнего, или детское питание.
✅Любители сладкого, могут позволить себе маленький кусочек малокалорийной ПП выпечки на перекус или творожной запеканки:
✅Еще один вариант перекуса — горстка орешков и зефир, например, или пастила, или сухофрукты:
Выбирайте перекусы по душе и стройнейте вкусно и комфортно!
Полезные ссылки: ? Основная информация для тех, кто только начинает свой путь на подсчете КБЖУ . ❗ Каталог рецептов. ? Считаем калорийность блюда . ? Уход за кожей при похудении.
Ставьте лайки?, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях?!
Есть ли у людей инстинкты