Эксперты рассказали о продуктах, мешающих уснуть

Если исключить все эти продукты и сделать простой легкий перекус, то на утро вы будете выспавшимся и отдохнувшим.

Хороший сон является залогом отличного самочувствия. Однако, как утверждают эксперты, некоторые продукты могут повлиять на качество сна. Именно их нужно исключить из рациона перед сном.

Откажитесь от плотного ужина

Плотный ужин заставляет пищеварительную систему активно работать на протяжении всей ночи, из-за этого вы долгое время не сможете заснуть. Однако никто не запрещает сделать небольшой перекус за час до сна, главное, есть продукты, которые вырабатывают гормон сна — мелатонин. К ним можно отнести обезжиренный творог, яйца, рыбу и виноград.

Сладенькое перед сном

Из-за съеденного перед сном пирожного ваш сон может стать беспокойным. Все потому, что сладкое содержит большое количество углеводов, а значит организм получит много энергии, которую нужно будет потратить.

50 грамм для крепкого сна

У некоторых есть дурная привычка выпивать 50 грамм перед сном, чтобы лучше спалось. Но от нее нужно быстрее избавиться. Мало того, что вы можете по несколько раз просыпаться посреди ночи, на утро вы будете чувствовать себя уставшим.

Пожар внутри

Если же навязчивая идея поужинать перед сном все еще не оставляет вас — откажитесь от острых блюд. Из-за изжоги вам вряд ли удастся быстро заснуть. Также желательно не употреблять перед сном помидоры, цитрусы и жирные блюда.

Тонизирующие продукты

Перед сном не следует употреблять не только кофе, но и все продукты с его содержанием. К ним относится шоколад, все виды сладостей с шоколадным вкусом, а также чай и кола.

Если исключить из вечернего ужина все эти продукты и сделать простой легкий перекус перед сном, то всю ночь вы будете хорошо спать, а утром будете выспавшимся и отдохнувшим.

Вот такие дела!