Если нельзя но хочется то можно? Как диабетику бороться с голодом

Мой личный опыт по борьбе с голодом, скачками сахара в крови и прочими «прелестями» типичного диабетика.

С диабетом 2-го типа я живу уже второй год и на своем опыте понял какая это опасная и коварная болезнь. Много лет тому назад я стал замечать, что у меня практически полностью исчезло чувство голода. Сначала я списывал это на свой избыточный вес и малоподвижный образ жизни и оказалось что зря.

Еще одно неприятное явление у меня появилось не так давно. С вами бывало так, что внезапно начинает страшно колотиться сердце, прошибает пот, слабость и головокружение? У меня это бывало в основном летом, когда пробежишься на улице под нашим пусть и не ласковым сибирском солнышке.

Я не думал что это что то серьезное ведь стоит попить водички и посидеть в тенечке на лавочке и все проходит. Я даже стал носить с собой бутылку с водой на всякий случай. Сходил к кардиологу, но ничего серьезного кроме повышенного давления врач не нашел.

Но недавно у меня появился голод. Наконец то, возликовал я поначалу! Но голод был таким внезапным и непредсказуемым, что хочется съесть что угодно, хоть собственный башмак но только сделать это немедленно! И это оказалось пострашнее предыдущей проблемы!

Самое печальное, что голод возникал на работе, в обеденное время. Ни кафе, ни столовой ни даже продуктового ларька чтобы купить хот-дог у нас на работе нет. Кстати, спасал стакан обыкновенной кипяченой воды! Но все равно обмануть организм удавалось ненадолго.

Пробовал покупать себе на обед «быстрорастворимые» каши, супчики. Голод они удаляют но потом сахар так подскакивает, что приходится съедать сверхнормативную дозу сахарапонижающего препарата.

Конечно, эндокринолог советовал есть побольше овощей. Это и витамины и клетчатка нужная для нормальной работы кишечника. Польза несомненна. Поэтому у меня в холодильнике всегда заготовлен огурчик, помидорчик, редька, капуста. Без овощного салата за стол не сажусь.

И на работу стал покупать овощи или таскаю из дома уже нарезанными. Недавно «изобрел» для себя такое блюдо, нечто вроде овощного салата с мясом. И его, кстати хватает с утра и до конца рабочего дня.

Ем такое блюдо достаточно часто и стал замечать, что приступы внезапного голода стали все реже и реже. Особенно люблю редьку, она понижает сахар, вкусная и сочная к тому же.

Очень люблю капусту, но с ней у меня своя история. Не знаю как у вас, но у меня она основательно чистит кишечник и не важно какая: в свежем виде или в виде борща, эффект один и тот же. Поэтому капустный салатик или тарелку диетического борща я ем только вечером или в выходные, когда никуда не надо бежать.

Кстати, чистый кишечник это залог здоровья диабетика. И я часто использую этот прием чтобы избавиться от всего лишнего, шлаков, токсинов и т.д. Но конечно, капуста довольно тяжелый продукт и есть ее нужно осторожно и не часто. А при воспалении поджелудочной вообще нельзя. Так что проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Еще один продукт, который я открыл для себя и полюбил — каша из ячневой крупы. Она вкусная сама по себе, гликемический индекс у нее 35. Она очень сытная и тарелка такой каши на завтрак избавляет от голода до самого вечера.

Итак, что же мне помогает бороться с голодом, бросками сахара и прочими неприятными последствиями диабета:

Стакан обыкновенной воды.
Овощи в любом виде: салаты, овощные супы или в тушенном виде. Можно просто погрызть огурчик или съесть помидор, кусочек редьки.
Каша ячневая или гречневая на крайний случай.

А что вам помогает бороться с голодом, поделитесь в комментариях!

Поставьте ЛАЙК если эта статья была вам полезна!

Подпишитесь на канал!