Истина в воде

То, что вода — это жизнь, мы усвоили ещё со школьной скамьи. Но сколько надо пить, чтобы чувствовать себя бодрым и здоровым? И какая вода самая правильная?

Упадок сил, ухудшение концентрации внимания, головные боли и головокружения, боли в спине и суставах, запоры — все это может говорить о том, что организму не хватает воды. Страдает от обезвоживания и мозг, состоящий из воды на 75%. Дефицит жидкости замедляет обмен веществ — вот вам и лишние килограммы. К тому же наш организм не различает чувства голода и жажды. Как результат — человек ест, хотя на самом деле он просто хочет пить.

Я пью — все мне мало

За сутки организм теряет минимум 2-3 литра воды. а в жару и тот больше. Около половины ежедневной потребности в воде удовлетворяется за счет пищи, включая напитки (молоко, супы, соки и пр.). Остальные потери мы должны восполнить водой. Среднесуточная норма — около полутора литров. Диетологи уверены, что лучше, если все 1,5 литра составит чистая вода. Стакан воды комнатной температуры, выпитый сразу после сна, улучшит работу организма, «включит» мозг. Некоторые врачи советуют пить воду перед едой и через 40-60 минут после нее: так вы съедите меньше, а пища лучше переварится. Другие, напротив, убеждают нас не пить перед едой и не запивать пищу, так как это разбавляет желудочный сок и замедляет пищеварение. Единого мнения по этому вопросу до сих пор нет. Кстати, выпивая бокал пива или вина, не забывайте «уравновесить» его такой же порцией воды — алкоголь обезвоживает организм.

«В кожу вода поступает в последнюю очередь: организм распределяет ее так, чтобы первым делом она досталась жизненно важным органам. Если кожа проявляет все признаки обезвоженности (сухость, шелушение, раздражение, повышенная чувствительность, резко обозначившаяся сеточка морщин), то ей требуется увлажнение не только изнутри, но и снаружи. Лучшее решение проблемы — спреи с минеральной термальной водой, а также кремы и сыворотки на той же основе. Лечебная минеральная вода бывает сильной минерализации, средней и слабой.»

Имидж — все!

Водопроводная вода считается одной ил самых чистых, но все же содержит много солей и хлора, который может вызвать обострение аллергии. Кипячение, «обеззараживание» с помощью серебряной ложки и другие народные методы очистки малоэффективны. Лучшее решение — бытовой фильтр. Самые простые — фильтры-накопители (кувшины), насадки на кран.

Другой вариант — бутилированная вода. Она бывает столовой (содержание минеральных солей — до 1 г на литр) — на ней можно готовить пищу; лечебно-столовой (минерализация от 1 до 10 г на литр — например, «Нарзан», Vittel, Contrex) — ее можно пить, но не более 2-3 стаканов в сутки.

Лечебную минеральную воду (концентрация минеральных солей свыше 10 г на литр, например, «Ессентуки №17» — минерализация 11,5 г на литр, «Кармадон» — с повышенным содержанием ортоборной кислоты и др.) пьют только по рекомендации врача и в строгой дозировке.

Новинка — вода, обогащенная кислородом (оксигенизированная). Полностью устранить кислородный дефицит она вряд ли сможет, но ее употребление улучшает кислородное питание тканей.