Я предлагаю вам начать есть так, как ест естественно худой человек. Каждый худой человек делает следующее … Ешьте, пока не будете удовлетворены. Но, не до тех пор, пока вы полностью не наполнитесь и не почувствуете тошноту.
Ешьте как можно медленней. Тщательно пережевывайте каждый кусочек еды не меньше 20 раз, прежде чем проглотить. Медленное жевание заставляет вас осознать, насколько вы на самом деле сыты.
Обратите внимание, ешьте в тихом месте и уберите все, что отвлекает (никаких смартфонов, никакой еды перед телевизором или ноутбуком). Полностью сосредоточьтесь на еде перед вами. Обратите внимание на ощущения вашего тела и ощущения от каждого укуса.
Наслаждайтесь едой, текстурой и вкусом. Обратите внимание на то, как каждый медленный укус делает вас более сытым. Прислушайтесь к вашему телу, которое естественным образом говорит вам: « Это было замечательно». Чем больше вы сосредотачиваетесь на том, что вы едите и как это чувствуете, тем меньше вам захочется переедать.
Ешьте, что хотите (в умеренных количествах). Не исключайте полностью и не ограничивайте целые группы продуктов. Это только усилит ваши позывы и сделает вас способным глотать все что угодно. Ключевым моментом является то, что нужно есть только до тех пор, пока организм не скажет, что нужно прекратить есть.
Во время еды пейте много газированной воды или напитков с нулевым содержанием калорий. Каждый раз, когда вы проглатываете кусок пищи, запивайте его стаканом газированной воды. Вы будете удивлены, насколько вы насытитесь и как быстро ваше тело скажет вам, что оно достаточно съело. Просто замечайте, когда это происходит, и слушайте естественную мудрость своего тела.
И самое главное, делайте все, от чего у вас учащается пульс, не напрягая вас. Собираясь на прогулку. Паркуйте машину в нескольких кварталах от рабочего места (заставляя вас идти пешком). Собирайтесь на оживленную велопрогулку. Легкая игра в мяч или спонтанный секс . Делайте все, чтобы двигаться естественно. Стремитесь делать около 10 тысяч шагов в день. Количество калорий, которые вы сжигаете с помощью простых повседневных дел, поразит вас.
И вы будете удивлены, насколько легко вам стать стройным и оставаться стройным, если вы превратите вышеуказанное поведение в привычку. Вот где происходит настоящее волшебство …
Но здравый смысл обычно далек от общепринятой практики.
