Как поддержать метаболизм диабетику. Рецепт простого смузи.

Рецепт смузи для поддержки метаболизма и понижения уровня сахара в крови.

Я диабетик (2-й тип) со стажем и проблема питания мучает меня вот уже несколько лет. Проблема в том, что глюкоза в организме слишком медленно усваивается. Организм вырабатывает слишком мало инсулина для ее переработки. Что делать, голодать?

Нет, голодать нельзя, уровень глюкозы должен быть постоянным. Гипогликемия как и гипергликемия очень опасная вещь. Поэтому дробное питание, небольшими порциями по 5-6 раз в день это оптимальный режим питания. Но это не всегда возможно.

Готовый смузи

Другой вариант — усилить метаболизм в организме, ускорить обмен веществ и тогда организму будет легче справляться с болезнью. за метаболизм отвечают витамины С, В2 и другие из группы В.

Из овощей именно редька является рекордсменом по содержанию витамина В2. Кроме того она обладает антибактериальным свойством, содержит много клетчатки. А клетчатка отвечает за нормальную работу кишечника и выведение шлаков.

Лимон богат витамином С — аскорбиновой кислотой. А в цедре много рибофлаваноидов, сильнейших антиоксидантов. Не зря раньше английские моряки в дальние походы запасались лимонами. Столь же полезен зеленый лук а в огурце помимо клетчатки много минералов.

Овощи и фрукты

Протеиновый порошок это уникальный в своем роде продукт. Во первых это чистый белок из сои и пшеницы. без подсластителей, ароматизаторов, жиров. У белка гликемический индекс практически нулевой. он распадается на аминокислоты а не на глюкозу. И не влияет на уровень глюкозы. А еще он дает энергию организму.

Протеиновый порошок

Итак, вот рецепт нашего Смузи:

Огурец среднего размера 1/2.
Редька любая 1/4 среднего корнеплода.
Протеиновый порошок 1 ст. ложка.
Сок 1/2 лимона.
Зеленый лук, укроп, петрушка и другая зелень
Соль, перец по вкусу.

Рецепт приготовления:

Огурец, редьку, зелень прокрутить в блендере до пастообразного состояния, можно добавить немного воды.
Протеиновый порошок развести в 100-150 мл теплой воды, добавить в блендер.
Выжать туда сок половины лимона, посолить, поперчить. включить блендер на несколько секунд и напиток готов!

Посмотрите в этом видео как я его готовлю:

По собственному опыту знаю, что даже пара глотков такого напитка придает силы и энергию. очень хорошо утоляет голод и его очень удобно брать с собой на работу, в поездки, на тренировку.

Если эта статья была вам полезна, поставьте ЛАЙК!

Напишите свое мнение в комментариях!

Подпишитесь на канал!