Регулярно встаёте на весы, смотрите у было или прибыла 100 грамм? А задумывались ли Вы над тем, правильно это или нет? Если это неправильный подход, то как нужно делать этот процесс наиболее верно?
Поговорим подробнее, что необходимо знать перед тем, как вставать на весы. Вот несколько принципов, которые Вы должны знать перед тем, как вставать на весы, чтобы отследить вес.
У каждого человека свой подход, кто-то любит взвешиваться с самого раннего утра, кто-то любит взвешиваться один раз в несколько лет, кто-то вообще не знает что такое весы. Чтобы знать точно, вот те самые принципы.
1 Необходимо производить взвешивание один раз за неделю.
Научно доказано финскими учеными, что наиболее стабильный вес можно отследить в середине недели, поэтому необходимо взвешиваться не более одного раза за 7 дней. Есть ли вставать на весы регулярно, два раза за день или после завтрака, обеда и ужина, то ваше настроение может очень сильно подпортится, так как в наш вес зависит от многих факторов: количество выпитой жидкости, максимальна соленая пища. На самом деле все эти показатели вовсе не характеризует наш настоящий вес, так как жира от этого не прибывает.
Врачи эндокринологи, диетологи утверждают, что после употребления в пищу максимально соленых продуктов или алкоголя, жидкость в организме задерживается, в связи с этим цифры на весах растут. Если накануне наступила диарея, то вес максимально снижается за счёт избавление от жидкости. Если накануне случился запор, то наоборот- вес возрастает.
2 Вставать на весы лучше всего с утра, после пробуждения.
Если Вас одолевает желание встать на весы перед сном и увидеть какие же цифры набежали за день, лучше от этого воздержаться, так как максимальная точка нашего веса происходит как раз к этому времени. Лучше всего производить взвешивание в утренние часы -натощак.
Врачи диетологи рекомендуют производить взвешивание после утреннего туалета. Если в ночные часы пищи не поступало, то будет показан более реальный вес.
3 Производить взвешивание с минимальным количеством одежды. Ни для кого не секрет, что одежда тоже имеет какой-либо вес, чем больше одежды, тем больше цифра. В соответствии с этим, необходимо производить взвешивание в минимальном количестве одежды, если такой возможности нет- то лучше всего выбрать один комплект одежды, в котором вы будете производить взвешивание.
Ещё несколько советов для правильного взвешивания.
Лучше всего вставать на весы, до того как Вы покушали или выпили какую-либо жидкость.
Если накануне в пищу употребляли что-либо солёное, стоит помнить что 100 г жидкости задерживается всего одним граммом соли.
Девушкам и женщинам необходимо принимать во внимание, что во время месячных вес колеблется в пользу плюса, 1,5 до 2 кг также за счет задержки жидкости в организме.
Есть ли взвешивание производится утром, натощак, также не стоит забывать о том, что вес может колебаться как в пользуюсь снижения, так и в пользу повышения. Это не зависит от накопленного жира или съеденной пищи, которая Вас «полнит»- это зависит от гормонов и процессов, происходящих в нашем организме.
Говорят, что в Сочи сейчас очень дорого и лучше не ехать. Зашел в столовую, пообедал на 270 рублей, показываю что я съел