Какой жир самый опасный? Как от него избавиться? Советы доктора Мясникова

Коварный и опасный жир -это висцеральный жир, он находится глубоко под кожей и может «давить» на внутренние органы.

Это вид жира, который не располагается на боках и бедрах, руках, а тот самый коварный, злобный жир, который «обнимает» внутренние органы. Если в организме находится больше 10- 15% от всего количества жира, то это очень опасно.

Опасность проявляется в виде:

• большой утомляемости
• частой одышке
• риске появления сахарного диабета.

Вот такие последствия большого процента висцерального жира в организме.

Как узнать, есть висцеральный жир и каков его процент?

Доктор Мясников рекомендует такое решение: нужно проводить анализ, под названием —биоимпедансный.

Он быстрый и не вредный.

Как же избежать появления висцерального жира и каким образом можно бороться с ним?

Чтобы избежать образования висцерального жира, необходимо использовать столько энергии, сколько поступает в организм.

Необходимо двигаться в таком темпе, режиме, в котором вы едите или же наоборот: кушать столько, сколько вы двигаетесь.

Добиться этого просто- необходимо всего лишь соблюдать дневную калорийность.

Также необходимо помнить про физическую нагрузку. Физическая активность и нагрузка должна быть регулярными.

Это не поход в спортивный зал 3 раза в неделю, а ежедневное упражнения и зарядка. Для того чтобы жировая ткань стала уменьшаться, необходимо проводить в баланс физическую активность и калорийность.

Самое главное- это желание и упорство, для этого необходимо всего лишь делать зарядку, упражнения, приседания, бег, плавание, поездки на велосипеде- всё что угодно, нет необходимости брать абонемент и ходить в спортзал.

Просто умеренная физическая активность каждый день.

Особое внимание необходимо уделять тем людям, у кого сидячий образ жизни, либо работа.

Стоит каждый час вставать, делать мини разминку, приседать, ходить, можно даже пробежаться, подняться- спуститься по лестнице.

Итог от доктора Мясникова: если делать ежедневные упражнения, зарядку, заниматься физической активностью и правильно питаться, то произойдет снижение висцерального жира или вообще удастся избежать его накопления.

Чтобы не пропустить интересные статьи подписывайтесь на канал и ставьте палец вверх