#Кризис может наступить в разные возрастные периоды жизни, на это могут влиять различные факторы. Нередко именно на рубеже 40-летия (плюс/минус, не все так строго) человек оказывается в непростой ситуации.
— Он недоволен собой и текущими результатами
— Не кажется себе таким привлекательным, в чем-то подводит здоровье
— Раздражает окружение, ухудшаются отношения с близкими
— Сохраняется стойкое ощущение, что #жизнь проходит мимо, что важного не успел
— Человек становится более тревожным
— В целом, наблюдается упадок жизненных сил
— Человек может себя чувствовать очень одиноким, даже несмотря на наличие близких людей
Как пережить этот период? Как обратить текущее положение вещей себе на пользу?
1) А кризис ли это? Может, просто надо отдохнуть
Для начала стоит понять – не нагнетаете ли вы.
Возможно, вы выгорели, устали и поднакопились проблемы, но это еще не кризис. Здесь решения очевидны.
Кризис – это когда прежние ориентиры, приоритеты не актуальны, когда прежняя система рушится, когда нужно заново собирать для себя картинку мира.
Итак, если понимаете, что, скорее всего, у вас кризис.
2) Принять свое текущее положение
Принять свой возраст, свои достижения и принять факт того что грядут изменения. И вы своими силами реализуете эти изменения.
3) Не стоит сгоряча все рушить. Лучше определиться, что ценно, а от чего хотите избавиться
Это касается людей из вашего окружения, ваших дел, проектов, материальных ценностей и т.д.
4) Разложить все по полочкам
Опасно, когда человек сам демонизирует происходящее, получается: «Все пропало».
Надо для себя конкретизировать:
— В каких сферах плохо
— В каких вас устраивают результаты
— На что можете повлиять, а на что нет
5) Что вам навязывает окружение, а что вы требуете от себя сами
Фильтруйте контент от вашего окружения. Важно жить в соответствии с тем, что вы для себя считаете актуальным.
6) Быть честным с собой, прислушиваться к себе
Не обманывайте себя, не «блокируйте» чувства, переживания. Лучше честно разберитесь – что вам хочется в действительности.
7) Получите поддержку от тех людей, которым вы доверяете
Общайтесь с теми, чьи советы для вас ценны. Выговоритесь тому, кто вас поймет.
Возможно, это близкий друг или наставник. Полезно будет получить помощь от психолога.
Не сравнивать себя с другими, а определить собственный вектор развития
Сравнениями себя с другими вы только себя запутаете.
Лучше определите – что для вас самого является положительной динамикой, какие темпы для вас будут приемлемыми.
9) Цените свой опыт и опирайтесь на свои сильные стороны
Составьте перечень своих сильных сторон, своих навыков. Это ваш ресурс, ваш капитал. Он вам пригодится дальше, на него вы сможете опираться.
Не обесценивайте то, что вы имеете.
10) Новые цели и новые точки роста
Ищите свои точки роста. Сами для себя определите – в каком направлении вам интересно, полезно, приятно двигаться. Делайте шаги в направлении новых целей.
Помните, что кризис – это не горе и разрушения. Кризис – это период переоценки своей текущей ситуации и принятия новых решений.
На моем ютуб-канале есть видео на эту тему. Приглашаю вас его посмотреть. Видео здесь
Меня зовут Вера Бокарева, я психолог, д.с.н.
Если вам нужна моя консультация – записывайтесь:
WhatsApp/Viber/Telegram: +7-963-231-37-12
Дорогие читатели, а что вам помогло в такой период?
Вкуснейший торт на скорую руку и абсолютно без выпечки!