Доброго всем дня!
На своем канале я стараюсь показать читателям, что от лишнего веса можно избавиться не мучая себя голодом, не отказываясь от любимых продуктов.
Ведь огромное количество людей, имеющих лишний вес, постоянно ведут с ним борьбу и не могут добиться стабильного результата. Тех людей, которые всю свою жизнь «вечно на диете» и страдают от этого.
Поэтому сегодня статья больше мотивационная.
Давно не было фото, в которых видно как я шла к своему результату. Постоянные читатели, некоторые из которых со мной с самого начала ведения данного блога, видели мои изменения практически онлайн — на их глазах уходили мои килограммы и происходили внешние изменения.
А вот недавно присоединившиеся читатели иногда находятся в сомнении, подогреваемые хейтерами и прочими «неверующими».
Поэтому листайте фотогалерею, в которой я собрала фото моего пути:
Такой путь я смогла пройти благодаря контролю питания с помощью подсчета калорий и балансу белков, жиров и углеводов:
И как всегда, для примера — мое меню на контроле КБЖУ.
⛔Для составления индивидуального меню и по любым вопросам, связанным с похудением, следует обращаться за консультацией к специалистам⛔.
Завтрак — пирог с лавашом, творогом и грушами (250 г) — 365 ккал.
Приготовила вчера вечером и сегодня наслаждаюсь на завтрак. Мне нравится такой пирог в холодном виде.
Большой кусочек насытил и всего 365 ккал, а значит можно сделать себе вкусненький перекус более чем на 200 ккал.
Пирог с лавашом и грушами готовила по следующем рецепту:
И напомню вам видеорецепты — кабачковой запеканки с ветчиной и сыром и салата с помидорами и копченой грудкой:
В качестве перекуса сделала себе аля сэндвич в лаваше (50 г) с ветчиной и сыром (по 30 г), 50 г помидора и листьями салат. Завернула в лаваш и обжарила на сухой сковороде.
Перекус вышел на 335 ккал.
На обед бульон, сваренный на курином бедре, (350 г) с отварной вермишелью (70 г), а также кусочек хлеба (20 г).
Обед получился на 315 ккал.
А после обеда съела 150 г винограда — 100 ккал.
На ужин салатик, рецепт которого я вам выше напоминала: с помидорами и копченой грудкой. Еще добавила салатные листья — вкус они не дают, зато дают чуть больше клетчатки, свежести и яркого цвета.
В этот раз у меня 250 г салата, заправленного 50 г йогурта вышли на 400 ккал.
Итог дня: К — 1515, Б — 100, Ж — 66, У — 130.
Холодает и воды совсем не хочется пить. Но уговариваем себя, чтобы сохранить водно-солевой баланс.
Всем вкусного и комфортного похудения!
? Пошаговая инструкция для тех, кто хочет похудеть. ? Как считать калории: пошаговая инструкция. ❗ Каталог рецептов. ? Уход за кожей при похудении.
Ставьте лайки?, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях?!
