Несколько привычек, которые помогут похудеть раз и навсегда. Делюсь опытом, меню и рецептами. Мой результат минус 63 кг - Женские хитрости

Несколько привычек, которые помогут похудеть раз и навсегда. Делюсь опытом, меню и рецептами. Мой результат минус 63 кг

Приветствую! Здесь комфортно и вкусно стройнеют и поддерживают вес. Без фанатизма, абсолютных запретов, зато раз и навсегда!

К нашему с вами сожалению, любая диета дает лишь кратковременный результат, а занятия спортом должны быть регулярными, чтобы был от них толк в похудении.

Если вы хотите похудеть раз и навсегда и больше никогда не набирать лишний вес, то необходимо менять образ жизни, менять свое питание. И только на первый взгляд кажется, что изменить себя, свою жизнь очень трудно. Трудно начать что-то делать, сделать первый шаг!

А если вы решитесь измениться в лучшую сторону, изменить свою жизнь и сделает первый шаг то за ним будет и второй, и третий. И вы пройдете свой путь к стройности и здоровому образу жизни.

Начинте с элементарных вещей, которые должны войти в привычку:

1. Начинайте день со стакана воды и во всех непонятных ситуациях, когда просыпается аппетит, хотя только недавно поели — пейте воду.

2. Не усердствуйте с солью, уменьшайте ее количество, но и совсем отказываться от соли нельзя.

3. Уменьшайте количество чистого сахара в рационе. Потихоньку уменьшая количество сахара, добавляемого в чай и кофе, можно постепенно привыкнуть к менее сладкому напитку и в итоге приучить себя пить напитки без сахара.

4. Соблюдаете режим питания и не пропускайте по возможности завтрак-обед-ужин. Если организм требует — добавьте перекусы.

5. Собирайте на работу свою еду, храните на работе полезные перекусы вместо печенья и кучи конфет. Например, орехи, сухофрукты, яблоки, бананы.

6. Больше двигайтесь, отдавая предпочтение прогулке вместо просмотра телевизора лежа на диване.

И самое главное — контролируйте свое питание. Без этого никакие советы вам не помогут.

Один из лучших способов контролировать питание, похудеть и изменить свой образ жизни — подсчет калорий:

Для примера покажу свое меню на подсчете КБЖУ — обычна еда, обычные продукты, приготовленные менее калорийно.

⛔Для составления индивидуального меню и по любым вопросам, связанным с похудением, следует обращаться за консультацией к специалистам.⛔

На завтрак у меня оладьи с вареньем. Оладьи готовила вчера вечером из того, что было. Тесто у меня состояло из йогурта, и ряженки, 1 яйца и муки. Хотелось снять пробу с варенья из малины с черной смородинной — замечательное получилось, с легкой кислинкой.

Моя порция 200 г оладьев и 40 г варенья — 470 ккал.

Напомню вам рецепт цельнозернового ржаного хлеба и нежнейшей запеканки с сухофруктами:

На перекус у меня сегодня 200 г огурцов с 70 г сыра фета, а также 20 г кедровых орехов, которые я постепенно ела за работой.

Перекус на 370 ккал.


Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Несколько привычек, которые помогут похудеть раз и навсегда. Делюсь опытом, меню и рецептами. Мой результат минус 63 кг