Целая треть жизни человека-это сон. Именно по этому следует внимательно относиться к этой части жизни. во время сна организм человека отдыхает и готовится к жизнедеятельности следующего дня.
А как организм человека отреагирует, если лишится сна?
Сутки без сна приведет человека в раздражительное состояние и ослабит внимание.
Трое суток без сна могут привести некоторые функции мозга в необратимые состояния.
Чтобы избежать этих ситуаций следует спать столько, сколько требуется организму человека.
Почему нужно спать по норме?
Из различных исследований следует, что сон влияет на все функции организма. Если человек будет спать в соответствии с нормами, то организм проще справляется с окружающими инфекциями и стрессами.
Существует среднестатистическая цифра нормы сна-8 часов. Но! Эта цифра подходит далеко не всем.
Исследования, проведенные в США показывают, что сон в период:
от 19:00 до 20:00 может заменить 7 часов ночного сна
от 20:00 до 21:00 заменит 6 часов
от 21:00 до 22:00 заменит 5 часов ночного сна
от 1 до 2 ночи-это сон всего одного часа
с 2 до 6 заменит всего 5 минут-2 часа
Существуют нормы сна в соответствии с возрастом
Данные в таблице, для вашего удобства.
Каждому человеку требуется свое количество времени для сна, стоит опираться на среднестатистические цифры и на собственное состояние и ощущение.
Доктор Мясников рекомендует завтрак для снижения холестерина и давления.