Приветствую вас!
Обычно в своих статьях я рассказываю об одном из самых комфортных способов избавиться от лишнего веса — подсчете калорий и их дефиците. Это способ:
- при котором медленно уходит вес, но происходит постепенное изменение пищевых привычек и отношение к еде.
- при котором еда вкусная, сытная.
- при котором нет абсолютных запретов и голода.
Но сегодня я нахожусь мягко говоря в шоке от того, что такое огромное количество людей до сих пор находятся в прошлом веке. И более того, дают советы, которые могут привести к огромным проблемам, если им следовать.
Довелось мне полистать видео во всем известной соцсети и наткнулась я на страничку стройнеющей женщины. Лишний вес у нее огромный и она, умничка, придерживается небольшого дефицита калорий, нормально питается и потихоньку худеет.
Но как всегда находятся те, кто все знает лучше всех и любит давать советы. Из разряда — вы так никогда не похудеете, вам надо: и тут что только не советовали. Один из советов: съедать до 15 часов дня 2 яйца, овощи и пару куриных котлет на пару, а потом пить воду и кефир. Перечислять остальное не хочу, а то ведь найдутся те кто всерьез воспримет.
Но сам факт, что из 10 комментариев примерно половина вот таких? — это ужасно. Неужели столько людей до сих пор не понимают всей абсурдности голодных диет, неужели свои же ошибки ни о чем не говорят?
Когда я только начинала стройнеть на дефиците калорий (около 3 лет назад) столько информации сколько сейчас — не было, столько девочек, рассказывающих о своем успешном опыте на дефиците калорий — не было.
Зато сейчас — море информации, море примеров.
Но нет, по прежнему желаем биться об стену и всем советуем. Видимо, нравится толстеть, а потом голодать и ждать когда уже закончится диета, чтобы наесться любимых вкусняшек и опять потолстеть.
И все же для тех кто устал от срывов, голода, всевозможных запретов и хочет изменить свое питание и изменить себя — оставлю краткую справку:
А я для примера как можно питаться, контролируя КБЖУ, покажу свое меню.
⛔Для составления индивидуального меню и по любым вопросам, связанным с похудением, следует обращаться за консультацией к специалистам⛔.
Проснувшись в понедельник рано утром мне совершенно не хотелось осознавать, что отпуск закончился. Знаете, дома работать себя, мне кажется, еще тяжелее заставить после отпуска, чем в офисе.
Вот я и оттягивала как могла начало рабочего дня. Решила поэкспериментировать с горячими бутербродами — давно их не ела.
Бутерброды получились вкусными, очень сытными и всего на 420 ккал.
Я использовала цельнозерновой хлеб (60 г), ветчину (50 г), сыр (30 г) маринованный огурец и половинку помидора. Готовила в микроволновке, но хочу попробовать еще в духовке, когда буду готовить на всех. Сравню какой вариант мне понравится больше и расскажу вам. По вкусу прям пицца, но хочется усовершенствовать.
А пока напомню вам рецепт самого быстрого и ароматного кофейного торта и рецепт овсяного печенья:
В качестве перекуса у меня сегодня арбуз, потихоньку доедаем вторую половинку и все, арбузы привезенные нами с отдыха закончились. Да и хорошо, потому что уже хочется дыньку или каких-нибудь фруктов.
Сегодня днем потихоньку съела 800 г арбуза — 200 ккал.
И да, опять мне совершенно не хотелось есть после такого количества арбуза, как предрекали недавно в комментариях. Видимо, действительно надо обращаться к специалистам тем, у кого есть звоночки голода после такого количества углеводов.
На обед оставалась со вчерашнего дня куриная грудка, тушеная в сливочно-сырном соусе. А в качестве гарнира мне захотелось макароны.
150 г отварных макарон, 200 г (вес с соусом) куриной грудки и 130 г огурца — 525 ккал.
Страшный сон всех тех, кто сидит на голодных диетах: макароны и похудение — это же несовместимо, так многие считают. Сколько их, тех кто отказывается от макарон, картофеля, бананов, винограда и множества продуктов, потому-что кто-то когда-то сказал, что их на диете «ни-ни»!
И как часто эти люди срываются с диеты и наедают еще больше лишнего веса, но на своих ошибках не учатся. Да чего уж говорить — сама такая была.
Пока не попробуешь что-то новое для себя — никогда не поймешь на сколько это действенно, а не попробовав так и будешь сидеть в плену стереотипов и в лучшем случае ходить по кругу: то наедая вес, то сбрасывая его голодая на очередной диете. А в худшем — просто опустишь руки.
А ведь все просто — едим всё, но в рамках своей нормы и с весом все отлично.
И сегодня еще один шок для любителе позапрещать себе что-нибудь потому что они же на диете!
Ужин: отварной картофель 200 г, 100 г малосольной сельди и 150 г огурца.
Ужин на 400 ккал.
Итог дня — 1550 ккал. Б — 103, Ж — 55, У — 160. Перебор с углеводами получился из-за арбуза и жиров маловато, но я исправлюсь — арбузы закончились.
А как у вас, очень мне интересно: перебирали летом с углеводами или удавалось есть фрукты и ягоды, четко вписывая их в свою норму БЖУ?
? Пошаговая инструкция для тех, кто хочет похудеть. ? Как считать калории: пошаговая инструкция. ❗ Каталог рецептов. ? Уход за кожей при похудении.
Ставьте лайки?, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях?!
