Токсичные люди эксплуатируют, унижают и причиняют вред своим партнерам, членам семьи и друзьям.
Они используют множество отвлекающих приемов, которые искажают реальность своих жертв и снимают с себя ответственность.
Хотя те, кто не являются нарциссами, также могут использовать эту тактику, жестокие нарциссы используют их в чрезмерной степени, чтобы избежать ответственности за свои действия.
1. Газлайтинг.
Газлайтинг — это тактика манипуляции, которую можно описать в различных вариациях трех слов: «Этого не было», «Ты всё придумал» и «Ты с ума сошёл?»
Газлайтинг- это одна из самых коварных тактик манипуляции, потому что она искажает и разрушает ваше чувство реальности.
Чтобы противостоять газлайтингу, можно записывать события, как они произошли или рассказывать другу.
2. Проекция.
Это когда человек постоянно не желает видеть свои недостатки . Для снятия ответственности за свое негативное поведение и черты характера, приписывает их кому-то другому.
Например:
- лгун может обвинить своего партнера в лжи;
- нуждающийся супруг может называть своего мужа «навязчивым», пытаясь изобразить его как иждивенца;
- грубый сотрудник может назвать своего начальника неэффективным, пытаясь скрыть правду о своей собственной продуктивности.
Нарциссические обидчики любят играть в «игру с перекладыванием вины». Весело, правда?
Решение? Не «проецируйте» свое собственное чувство сострадания или сочувствия на токсичного человека .
Важно как можно скорее разорвать связи и прекратить общение с токсичными людьми. Вам не обязательно жить в чужой помойке дисфункции.
3. Бесконечные дезориетирующие разговоры.
Если вы думаете, что собираетесь серьёзно поговорить с токсичным человеком, то будьте готовы к эпическому «закручиванию» мозга.
Нарциссы и социопаты используют словесный винегрет , круговые беседы, проекцию и газлайтинг, чтобы дезориентировать вас и сбить с пути, если вы не согласны с ними или бросите им вызов.
Они делают это для того, чтобы отвлечь от основной проблемы . В их глазах эта проблема- вы.
- Не подпитывайте нарциссов своей энергией . Проблема заключается в их оскорбительном поведении, а не в вас.
- Прекратите общение и вместо этого используйте свою энергию на заботу о себе.
4. Скрытые и явные угрозы.
Токсичные люди становятся очень опасными, когда их ложное чувство превосходства каким-либо образом оспаривается.
Они склонны предъявлять к другим необоснованные требования, одновременно наказывая вас за то, что вы не соответствуете их невозможным ожиданиям.
Они стремятся отвлечь вас от вашего права иметь собственную идентичность и точку зрения, пытаясь внушить вам страх по поводу последствий несогласия или выполнения их требований.
Для них любой вызов оборачивается ультиматумом: «делай как я сказал или я сделаю …»
Отнеситесь к угрозам серьезно и покажите это нарциссу( с юридической точки зрения).
5. Клевета и преследование
Когда токсичные люди не могут контролировать то, как вы видите себя, они начинают контролировать то, как другие видят вас;
Они играют мучеников, а тебя называют ядовитым.
Клеветническая кампания — это удар, направленный на то, чтобы подорвать вашу репутацию и оклеветать ваше имя, чтобы у вас не было поддержки, к которой можно было бы прибегнуть.
Некоторые могут даже натравить двух человек или две группы друг против друга. Человек не знает, что о нём говорят.
Токсичные люди будут сплетничать за вашей спиной , создавать истории, изображающие вас как агрессора, пока они играют жертву.
Они также будут методично, тайно и намеренно оскорблять вас, чтобы использовать вашу реакцию как способ доказать, что они являются так называемыми «жертвами» вашего насилия.
Лучший способ справиться с клеветнической кампанией — контролировать о свою реакцию и придерживаться фактов.
Помните — люди, склонные к манипуляциям, не реагируют на сочувствие или сострадание. Они реагируют на последствия.
Знание манипулятивных тактик и того, как они работают, может помочь прийти в равновесие и избавиться от токсичных людей.
Эффективные способы борьбы с токсичными людьми
Как скрыть свои эмоции — не позволяйте другим знать, о чем вы думаете
Шаги для установления личных границ, которые реально работают
Газлайтинговые фразы в отношениях
Приемы для противостояния газлайтингу
Почему мужчинам нужно пространство в отношениях и как с этим бороться