Считается, что алкоголь помогает уснуть. Но это не совсем так. Он действительно обладает седативным действием, благодаря чему человек быстрее засыпает.

На молекулярном уровне алкоголь повышает уровень нейромедиатора, называемого гамма-аминомасляной кислотой, или ГАМК, который усиливает медленный сон (включая глубокий сон) и подавляет быстрый сон (когда происходит большинство сновидений).

Однако по мере того, как уровень алкоголя в крови падает (а вместе с ним и ГАМК), происходит обратное: медленный сон ослабляется, а быстрый усиливается. Это приводит к ярким запоминающимся сновидениям и кошмарам. Помимо этого, нарушение работы нейротрансмиттеров может сделать сон фрагментированным, заставляя человека периодически просыпаться.

Технически, странные яркие сны вызывает не сам алкоголь. Он фрагментирует сон, а это приводит к тому, что человек с большей вероятностью будет помнить сновидения.

Чтобы избежать ухудшения качества сна, эксперты советуют не употреблять алкоголь перед сном, а также отказаться от ночного потребления кофеина и других стимуляторов.

Ранее мы рассказали, почему на новом месте так тяжело уснуть. Оказывается, это связано с животной бдительностью. Подробности можно узнать в нашем материале.