Приняли решение подкорректировать свое телосложение? А знаете ли вы, что выбирать упражнения для изменения частей тела необходимо в соответствии с типом телосложения.
Определите свой тип телосложения и выбирайте упражнения правильно.
Квадрат
Тем, кто владеет этой формой чаще всего не нравиться нижняя часть туловища. Однако, медики говорят обратное, кто владеет формой квадрат имеет здоровье крепче, чем обладатели остальных форм, сильный иммунитет и стрессоустойчивость
Правильные упражнения
- Лежа на боку выполнять подъемы ног. Несколько подходов по 10 раз
- Стоя, с гантелями в руках выполнять наклоны в стороны
Круг
Везение, по-другому не сказать, так как это самая привлекательная форма ягодиц. Медики утверждают, что обладательницы данной формы легко могут переносить роды. Чтобы ваша нижняя часть тела была в идеальной форме рекомендую упражнения
Правильные упражнения
Лежа на спине выполнять мостик несколько раз в день. Можно держать идеальную форму и восхищать окружающих
Сердце
Обладательницам этой формы тоже очень повезло, так как это самый идеальный переход от талии к нижней части. Но природа придумала ловушку-это опасность отвисание ягодиц с возрастом. Чтобы с этим не столкнуться не ленитесь и выполняйте правильные упражнения
Правильные упражнения
Приседания-вот ваш вид упражнений. Приседания должны быть глубокими.
Ягодичный мостик поможет держать форму в порядке
Треугольник
Обладатели этой формы легко могут корректировать и менять объем ягодиц. Менять в частности правильнее нижнюю часть ягодиц.
Правильные упражнения
Глубокие приседы. важно ставить ноги шире плеч. Положение приседа нужно задерживать на время и возвращаться в исходное положение.
Выпады. Очень полезное упражнения для формы треугольник. Несколько подходов по 10-15 раз очень эффективны в поддержании формы.
Если правильно выполнять упражнения и подбирать их в соответствии со своим типом телосложения, то можно выглядеть идеально и восхищать окружающих
Электронную бумагу сделали цветной и экономичной