Сегодня хочу поговорить о простых способах очистить и наполнить свое внутреннее пространство.
Мы особенно сильно нуждаемся в этом после тяжёлого дня, контакта с негативными людьми, неприятных событий или в момент упадка сил.
Практики максимально простые и доступные для каждого!
Для этого мы поработаем с четырьмя стихиями (воздухом, водой, огнем и землей). Вы можете выбрать только одну из них или сделать комплекс.
Стихия воды
Душ — первая помощь после неприятных событий. Лучше всего встать под струи воды с головой. Шапочка для душа поможет, если мочить волосы в ваши планы не входит.
Закройте глаза, осознайте как струи бегут по телу. Представляйте, как вода снимает с вашего тела напряжение, эмоции, впечатления. Смывает с вас все лишнее и уносит по трубам прочь.
Если принять душ в данный момент не получается, эту практику можно проделать в мини формате: помыть руки по локоть, с теми же визуализизациями.
Стихия воздуха
Любые дыхательные практики! Начните с самой простой.
Для этого сядьте в удобную позу и прикройте глаза. Вдохните через нос, выдохните через рот на равное количество счетов.
Достаточно пяти минут такой практики, чтобы почувствовать результат.
Стихия земли
Встаём на землю босыми ногами и представляем, как через стопы весь негатив выходит из нашего тела. Ходить босиком очень полезно, особенно пока лето предоставляет нам такую возможность.
Попробуйте практиковать это чаще.
Стихия огня
Медитация на горящую свечу. Зажигаем свечу и наблюдаем за пламенем, представляя себе, как оно вычищает наше внутреннее пространство и все вокруг.
Как вы могли заметить, самое важное тут — работа нашего сознания. Стихии лишь помогают нам своей природной энергией.
Вы также можете зажечь свечу (стихия огня) и благовоние (стихия воздуха), налить немного воды в емкость (стихия воды) и насыпать немного земли. Сделайте этот простой алтарь и проведите перед ним 10-15 минут. Попросите каждую стихию очистить вас и наполнить силами. Я часто так делаю, и это всегда помогает.
Под этой статьей я с благодарностью принимаю ваши способы расслабления и гармонизации внутреннего состояния.
Не стесняйтесь, пишите. Это поможет помочь другим.
