Доброго всем дня и вкусного, комфортного похудения!
Если вы впервые зашли ко мне на канал, давайте знакомиться:
Только благодаря контролю питания с помощью подсчета калорий мне удалось добиться результата, избавившись от лишнего веса, с которым я боролась практически всю свою сознательную жизнь.
И если бы я не слушала всех подряд, не пыталась следовать всевозможным диетам, а изначально села бы и разобралась в вопросе похудения с научной точки зрения, то не было бы тех лет безуспешной борьбы, не было бы качелей с весом, когда скидываешь на новомодной диете вес, а потом возвращаешься к прежнему питанию и наедаешь жирок вновь.
Понимание того, что калорийность пищи важна для похудения, ведет к стройности. Как это действует:
Благодаря подсчету калорий мне удалось не только похудеть, но удается и поддерживать свой результат, не набирая лишний вес вновь.
Если вы уже отчаялись похудеть раз и навсегда — стоит попробовать контролировать калорийность пищи!
Я ем обычную, привычную многим еду, но еду готовлю не как раньше в море масла, а с минимальным его количеством, заменяя самые калорийные продукты на менее калорийные.
По традиции приведу пример своего меню.
⛔Для составления индивидуального меню и по любым вопросам, связанным с похудением, следует обращаться за консультацией к специалистам⛔.
Как же я соскучилась по творогу за две недели отпуска. Один только раз я ела творог в виде сырника.
И вот не успела вернуться домой, наготовила сырников. За завтраком съела 200 г сырников с 50 г сметаны 15 %. И вышел мой завтрак на 505 ккал.
Отпуск у меня продолжается, еще осталась неделька. Есть время решить дела, которые откладывались. Поэтому на месте нам никак не сидится, все куда-то ездим.
А так хочется отдохнуть от отдыха. У Вас бывает такое, когда после отпуска на море накатывает усталость? У меня всегда так, потому что пытаешься объять необъятное, успеть и побывать везде, где только можно.
Мы дома уже третий день, и сегодня почувствовали ту самую усталость, которая буквальна накатила на нас в один миг, видимо еще сутки в пути на автомобиле дали о себе знать, но с небольшой задержкой.
Вот сегодня съездили по делам, вернулись домой и делать совершенно ничего не хочется. Да, еще я никак не отойду от цен. Две недели не было нас, а цены выросли, как будто мы отсутствовали год.
Но я все равно разорилась на кусочек своей любимой рыбки и вернувшись домой перекусила бутербродом на дарницком хлебе (35 г) с творожным сыром (20 г)и 50 г горбуши холодного копчения.
Перекус на 215 ккал.
На обед так не хотелось ничего готовить мне. А когда не хочется готовить спасает что? То, что было заготовлено заранее! Варим пельмени!
150 г пельменей (вес в сыром виде) и 35 г сметаны 15% — 380 ккал.
Я уже упоминала, что решила после отпуска установить себе калораж в 1500-1600 ккал (при моей норме в 1700 ккал). На вечер у меня оставалось примерно 500 ккал и мы решили немного расслабиться, тем более привезли с собой домашнего красненького.
Знаете, когда понимаешь, что сегодня понедельник, большинство на работе, а ты можешь позволить себе расслабиться и отдохнуть — отдых вдвойне приятнее.
Но все в рамках установленного калоража, ну почти: 50 г буженины, 30 г сыра, 150 г винограда, инжир и 150 мл домашнего — 530 ккал.
Итог дня 1630 ккал. Б — 73, Ж — 80, У — 119.
Обещала показывать фото с отдыха. Часть фото я покажу в статьях, в которых расскажу о местах, в которых побывали. Но есть много фото, которые сделаны без привязки к определенной экскурсии или месту, поэтому ими буду делиться потихоньку в статьях с меню.
У сети кафе, в котором мы питались много локаций для фото и я не могла пройти мимо:
