Казалось бы режим питания это всего лишь время когда мы кушаем, что в этом такого важного? А нет, это очень важно! Почему? Потому что организм как часы, для него важно получать пищу в одно и тоже время. Это можно заметить, даже если неделю питаться по времени, то потом, как подходит время, желудок начинает урчать.
Вывод: что бы не чувствовать вечного голода, необходимо кушать по времени плюс минус 30 минут. Только при таком условии желудок будет работать правильно.
Сколько же раз кушать? Сколько должно быть приёмов пищи, решать только вам! Несмотря на то что многие фигнес тренеры и диетологи говорят, что при пп нужно обязательно питаться 5-6 раз в день, для разгона метаболизма, это не совсем правильно. Почему? Да потому что уже есть огромное количество исследований и экспериментов на эту тему, которые давно доказали, что количество приёмов пищи НЕ влияет на метоболизм.
Это научно доказано и уже не подлежит обсуждению. Но в чем то те, кто стоит на том, что нужно питаться 5-6 раз в день и не меньше правы. Например, если у человека проблемы с ЖКТ, то тогда это лечебная диета будет верна, именно таким образом нужно строить свое питание. Но это решает врач! Ну и ещё один момент, тренеры рекомендуют питаться 5-6 раз в день, что бы человек как можно меньше чувствовал голод.
Скажу о себе: я кушаю 3-4 раза в день. 3 основных приёма пищи и перекус. Иногда бывает 2 перекуса или их вообще нет. Мне так удобно и это важно! Лично мне не удобно кушать 5-6 раз в день таская с собой кучу контейнеров. Мне кажется люди так и срываются, потому что кушать в метро/маршрутке, только потому что время подошло, как минимум странно и не культурно.
Вывод: питайтесь столько раз, сколько вам удобно. Подбирайте такое время, что бы было удобно вам. Единственное, что нужно помнить, метаболизм НЕ замедляется при питании не реже двух раз в день.
Питаемся не менее трех раз в день, интервал между приёмами пищи не должен быть более 3-4 часов
Из слоённого теста готовлю любимые клубочки.