Способы справиться с тревогой из-за коронавируса по мнению психологов - Женские хитрости

Способы справиться с тревогой из-за коронавируса по мнению психологов

Новый коронавирус продолжает распространяться и перегружает больницы по всему миру, заставляя жителей испытывать беспокойство по поводу неизвестного, здоровья своих близких, экономики и многого другого.

  • Психологи говорят, что чувство беспокойства и беспокойства — это нормально в таком кризисе, но с этим можно справиться.
  • Чтобы справиться, ограничьте освещение проблемы в СМИ, внесите свой вклад в контроль распространения вируса.

Тревога по поводу коронавируса — это нормально.

Из-за растущего числа случаев заболевания, физической изоляции от близких и, для многих, многие люди переживали кризис психического здоровья наряду с медицинским.

И это понятно: беспокойство — это способ матери-природы защитить нас, подталкивая к разрешению неопределенности и поиску решения.

Но хотя устранение стресса, связанного с коронавирусом , — сложная задача, с ним можно и нужно справиться , чтобы вы могли сохранить свое психическое здоровье — и свой иммунитет.

Итак, что же сделать для стабилизации своего состояния?

——Скажите себе что-нибудь определенное

Неизвестность пандемии — как долго она продлится, на кого она повлияет и как она может навсегда изменить нашу жизнь — во многом объясняет, почему она вызывает такую ​​тревогу.

Неуверенность подпитывает беспокойство

Чтобы противостоять этому, скажите что-нибудь вроде:

  • «Я уверен, что, что бы ни случилось, мы найдем способ справиться с этим.
  • « Я уверен, что люблю свою семью и сделаю все, что в моих силах, чтобы защитить их ».
  • «Я уверен, что стою здесь сегодня, все еще дыша, и светит солнце»

Добавляя даже небольшой элемент уверенности перед лицом неопределенности, вы можете восстановить связь с настоящим моментом, заземлить себя и сохранить хорошее чувство самоконтроля и уверенности.

——Ограничьте свое присутствие в СМИ

Паника возникает, когда люди переоценивают угрозу и недооценивают свои способности справляться с ситуацией — оба вида поведения могут подпитывать потребление медиа.

——Делайте все возможное, чтобы защитить себя и свою семью, включая соблюдение правил гигиены и социального дистанцирования

Действия — это противоядие от беспокойства, и на самом деле люди могут многое сделать, чтобы защитить себя и свою семью.

Часто и тщательно мойте руки, надевайте маску, когда выходите на улицу, и держитесь подальше от людей, с которыми вы не живете.

——Просто дышите

——Используйте время, чтобы обратиться к близким и восстановить отношения со старыми друзьями

Социальная изоляция может подпитывать депрессию и в долгосрочной перспективе даже сокращать продолжительность жизни.

Так что только потому, что вы физически отстраняетесь от других людей, вы можете и должны оставаться с ними на связи.

Здоровые способы справиться со своими эмоциями

9 забавных фактов, которые поразят вас

Как стать креативным лидером

Как остановить катастрофу


Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Способы справиться с тревогой из-за коронавируса по мнению психологов