Способы справиться с тревогой из-за вируса по мнению психологов

Новый вирус продолжает распространяться и перегружает больницы по всему миру, заставляя жителей испытывать беспокойство по поводу неизвестного, здоровья своих близких, экономики и многого другого.

Психологи говорят, что чувство беспокойства и беспокойства — это нормально в таком кризисе, но с этим можно справиться.
Чтобы справиться, ограничьте освещение проблемы в СМИ, внесите свой вклад в контроль распространения вируса.

Тревога — это нормально.

Из-за растущего числа случаев заболевания, физической изоляции от близких и, для многих, многие люди переживали кризис психического здоровья наряду с медицинским.

И это понятно: беспокойство — это способ матери-природы защитить нас, подталкивая к разрешению неопределенности и поиску решения.

Но хотя устранение стресса, связанного с вирусом , — сложная задача, с ним можно и нужно справиться , чтобы вы могли сохранить свое психическое здоровье — и свой иммунитет.

Итак, что же сделать для стабилизации своего состояния?

——Скажите себе что-нибудь определенное

Неизвестность — как долго она продлится, на кого она повлияет и как она может навсегда изменить нашу жизнь — во многом объясняет, почему она вызывает такую тревогу.

Неуверенность подпитывает беспокойство

Чтобы противостоять этому, скажите что-нибудь вроде:

«Я уверен, что, что бы ни случилось, мы найдем способ справиться с этим.
« Я уверен, что люблю свою семью и сделаю все, что в моих силах, чтобы защитить их ».
«Я уверен, что стою здесь сегодня, все еще дыша, и светит солнце»

Добавляя даже небольшой элемент уверенности перед лицом неопределенности, вы можете восстановить связь с настоящим моментом, заземлить себя и сохранить хорошее чувство самоконтроля и уверенности.

——Ограничьте свое присутствие в СМИ

Паника возникает, когда люди переоценивают угрозу и недооценивают свои способности справляться с ситуацией — оба вида поведения могут подпитывать потребление медиа.