Избавляемся от храпа, несколько советов

Если вы не можете заснуть до утра, постоянно ворочаетесь и затыкаете уши — значит кто-то рядом громко храпит

Этот «недуг» в основном поражает мужчин: статистика неумолимо свидетельствует. что они хранят чаще женщин, естественно, нарушая покой последних. Что предпринять, дабы не устраивать близким побудки среди ночи?

Первое: стараться не пить и не курить, ведь алкоголь снижает мышечный тонус в горле, вызывая вибрацию, а никотин сушит носовые проходы и может привести к их опуханию.

Второе: сбросить лишний вес. Тучные храпят чаще, чем худощавые.

Третье: пользоваться увлажнителем воздуха.

Но можно поступить и проще. Спросите у своих близких, в каком положении вы храпите чаще и громче. Если выяснится, что храп усиливается, когда вы спите, например, на спине, попытайтесь засыпать на боку. Как? Да очень просто. Пришейте к спинке своей пижамы теннисный мячик — и вы не сможете уснуть в любимой позе, поневоле повернетесь на бок. Если и это выше ваших сил, уговорите близких ложиться спать пораньше, дабы ваш храп не мешал им отходить ко сну. Не получается? Тогда подарите каждому члену своей семьи беруши. затычки для ушей. — самое простое и весьма эффективное решение проблемы.

Примем меры!

Если говорить научным языком. то храп — это повторяющиеся резонансные звуки, вызываемые колебаниями небного язычка и мягкого неба. Другие структуры, не имеющие твердой основы (миндаликовые дужки, корень языка, стенки гортани) также участвуют в их формировании.

Лечение храпа проводится поэтапно. в зависимости от конкретных механизмов его возникновения. При наличии сопутствующих терапевтических заболеваний и заболеваний носоглотки лечение необходимо начать с них. В ряде случаев этого бывает достаточно, чтобы избавиться от храпа.

Делитесь в комментариях как вы избавляетесь от храпа