Как остановить эмоциональное переедание

Вам знакомо это чувство,когда откусываете свой любимый пирог с шоколадной глазурью?

Это дофамин наполняет ваш мозг .

Это он заставляет вас чувствовать себя хорошо и съесть побольше этой еды в надежде, что это чувство не исчезнет.

Высвобождение дофамина вызывает временный эффект, а потом едок снова тянется за порцией эйфории

как избегать эмоционального перекуса

1. Найдите другие способы снять стресс.

• Можете ли вы попросить о помощи? Может, вам нужно исключить из своей жизни токсичных людей или занятия?
• Попробуйте новые способы снятия стресса, такие как медитация и глубокое дыхание, чтобы снизить уровень стресса без еды.

2. Сохраняйте внимательность во время еды.

Когда мы переполнены стрессом или эмоциями, мы можем не осознавать, что переедаем или перекусываем слишком большим количеством «мусора».

Обратите внимание на то, насколько вы сыты.

Наслаждайтесь не только едой, но и запахом, атмосферой, людьми, с которыми вы находитесь.

3. Позвольте себе испытать негативные эмоции.

Маскируя эмоции с помощью еды, мы спасаем себя от проблем, вместо того, чтобы решать их.

Позволив себе испытать тяжелые эмоции, мы можем начать работать над ними.

Сразитесь со своим эмоциональным перееданием

В следующий раз, когда вы почувствуете отрицательные эмоции и потянетесь за шоколадом, спросите себя, действительно ли вы голодны или нет.

А нужно ли вам использовать сладкую пищу как пластырь от серьезных эмоциональных проблем?

Эффективные способы преодолеть неуверенность в себе (чтобы вы, наконец, смогли двигаться вперед по жизни)

Свобода

Эмоциональное выгорание -это наша реальность: как вылечить

5 цитат Пауло Коэльо, которые успокоят вашу ноющую душу