Чтобы говорить о том, как ускоряять метаболизм, сначала необходимо упомянуть те факторы, которые его затормаживают
В основном ускоренный метаболизм требуется тем, у кого есть лишний вес, а также необходим спортсменам для предстоящих соревнований и сидящим на диете
Метаболизм- это процесс сжигания жира за определённое время, его скорость -это и есть та скорость, с которой организм сжигает калории
Есть некоторые моменты, которые затормаживают этот процесс и превращают калории в жировую прослойку
Доктор Сергей Бубновский, известный писатель и врач называет такие причины
Причины замедленного метаболизма
- Возраст. Чем старше человек, тем быстрее замедляется его метаболизм
- Мышечный объём. Большое количество мышц требует большое количество энергозатрат.
- Телосложение. Чем больше веса, тем больше калорий необходимо для работы
- Окружающая температура. Чем ниже окружающая температура, тем больше калорий затрачивается организмом для сохранения тепла
- Физическая активность. Если человек двигается в норме или более нормы его энергия сжигается максимально, если человек ведет сидячий образ жизни. то калории превращаются в жировую прослойку
- Работа гормонов. Если есть какие-либо отклонения в гормональном фоне, то метаболизм может замедляться
Как ускорить метаболизм
- Физическая активность. Если человек двигается максимально или занимается физической активностью- это сжигает очень много энергии, калорий- если ваш организм будет сжигать калорий больше, чем их поступает. то высока вероятность максимального эффекта в похудении
- Включение в физическую активность тренировок с максимальной интенсивностью. Включение движений с максимальной интенсивностью эффективно сжигают калории и улучшает работу сердца и дыхательной системы. Тем самым улучшая общее самочувствие человека.
Есть противопоказания, необходимо проконсультироваться с врачом
- Включение силовых тренировок. Необходимо для увеличения мышечной массы. Как было сказано выше, чем больше мышц, тем больше требуется затрат энергии для их работы
- Правильное питание. В чём заключается этот пункт? Правильное питание- дробные. Дробное питание позволяет человеку насыщать организм необходимыми калориями, но при этом заставляет сжигать жиры и выводить лишние углеводы
- Употребление в пищу белка. Белок позволяет метаболизму ускориться на 20%. также белок необходим для мышц и для их набора
Для того чтобы достичь максимального эффекта, необходимо соединить все пункты: двигательная активность, с включением правильных упражнений, а также правильное питание- позволит ускорить ваш метаболизм и привести тело в порядок
Есть противопоказания, необходимо проконсультироваться с врачом
Хотите поднять уровень тестостерона? Переходите по ссылке: Всего 3 действия перед сном и ваш тестостерон поднимется.
Как бороться с лишним весом в домашних условиях. Переходите по ссылке:Сидим дома! А жир на животе и боках растет, простые упражнения для того чтобы убрать этот жир.
Люля в духовке