#Расставание или #развод для многих являются настоящей жизненной трагедий. Рушится сложившаяся система, наступает горькое разочарование, прежние ориентиры гаснут.
Нередко в этот период человеку кажется, что он заблудился, запутался. Кажется, что ощущение тоски, грусти, разочарования вкупе с эмоциональным выгоранием как тяжеленный пресс вот-вот окончательно раздавит.
Но окончание отношений – это значит лишь то, что одна страница книги жизни прочитана. Впереди много нового, светлого и замечательного. Важно восстановиться, поверить в лучшее и идти вперед.
Во главные правила, которые помогают прийти в себя и заново начать жить после тяжелого расставания.
1) Окончательно принять, что это точка
Понять, что не на что больше надеяться. Что тот человека и ваша совместная история остались в прошлом.
Когда точно ничего не ждешь, то «переключение» на #мысли о настоящем и будущем происходят гораздо быстрее.
2) Признать право человека на его выбор и решения
Вы может быть не согласны, вы можете быть обижены, вы можете осуждать вашего бывшего партнера.
Но важно для себя признать – он имел на это право. Это его выбор. Если для вас неприемлемо такое поведение, тем более, зачем такой человек нужен рядом.
3) Дистанцироваться от бывшего/бывшей и не мучить себя напоминаниями
Чем меньше контактов – тем лучше.
Если нет обязательной коммуникации по поводу детей, работы, общего имущества, то лучше полностью прекратить любое общение.
4) Не заводить отношения только ради итого, чтобы позлить бывшего
Если кто-то симпатичен и хочется попробовать – это только на пользу.
Но скорее бежать к кому-то только ради того, чтобы позлить бывшего/бывшую, — это пустая трата ресурсов. Вы неизбежно начнете сравнивать, скорее, не в пользу нового объекта.
5) Удвоить заботу о себе
Это расставание итак забрало у вас много сил и здоровья.
Самое время начать вкладываться в себя.
6) Перестать отождествлять себя с отношениями
Вы не есть ваши #отношения
Вы – это не только ваш союз с кем-то и качество этого союза.
Ваша жизнь полна и многообразна. Займитесь тем, что вам сейчас доступно, укрепляйте, развивайте разные сфера и разные стороны своей личности.
7) Проанализировать свои ошибки и больше к этому не возвращаться
Честно себе признайтесь, в чем были не правы. Но не стоит каждый день к этому возвращаться. Просто сделайте выводы.
Уходить от бессмысленного самокопания
Не подвисайте в бессмысленных диалогах в своей голове. Не крутите воспоминания об одних и тех же эпизодах.
Ничего уже не изменить. Не тратьте свои ресурсы впустую.
9) Реалистично оценивать происходящее, не погружаться в идеализацию
Называть вещи своими именами. Честно себе говорить о причинах расставания, о поступках вашего партнёра.
Не допускайте идеализации и искаженной картинки.
10) Заниматься теми делами, которые дают ресурсность
Тратьте больше времени на то, что наполняет вас радостью, что дает вам ощущение комфорта, легкости. Любимые увлечения, интересная работа, учеба, общение с близкими – ищите свои зоны ресурсности.
11) Повышать и укреплять свою самооценку
Важно вести работу над самооценкой. Нередко расставание, предательство существенно по ней бьют.
12) Позволить себе то, что не позволяли во время отношений
Именно сейчас вы может себе позволить больше. У вас есть свобода. Вы никому ничего не должны. Вы должны только себе – стать счастливыми.
Меня зовут Вера Бокарева, я психолог, д.с.н.
Если вам нужна моя консультация – записывайтесь:
WhatsApp/Viber/Telegram: +7-963-231-37-12
Дорогие читатели, а что помогло вам в этот период?
Омега-3 и омега-6: чем отличаются, где содержатся и почему именно омега-3 нужно добавлять в рацион?