Самая часто встречающаяся причина боли в ногах среди пожилых людей — остеофиты пяточных костей. Они возникает на стопе, в месте прикрепления сухожилий к пяточной кости. Все это доставляет реальные неудобства. А саму проблему в народе назвали «пяточной шпорой».
Вот и у меня появилось ощущение, когда я вставала на пятку, казалось, что торчит шип или ногу прокалывает гвоздь. Огромные мучения доставляет ходьба, иногда идти даже не хочется. Это происходит потому, что при ходьбе образовавшийся нарост впивается в окружающие мышцы, от чего появляется невыносимая боль. Образование своеобразного уплотнения на подошвенной части выявляется при рентгенологическом обследовании. Такие наросты создают большие проблемы для их владельцев.
Конечное, пришлось идти к врачу, так как ступать было больно. Первым советом было — приобрести специальные стельки с прокладками. Они сослужили мне пользу, с ними стало легче ходить. К тому же, стельки способствовали снижению нагрузки на пятки.
Прежде чем купить стельки, их нужно правильно подобрать. Мне это сделали в ортопедическом салоне, там продавцы работают с медицинским образованием, дают грамотные консультации. Вставляла стельки во всю обувь, которую носила, и даже в тапочки для дома тоже.
Также мне были назначены мази и таблетки врачом. О названиях писать не буду, это дело врача давать советы и назначения. Компрессы тоже применяла. Так проходила со шпорой год, и она все равно выросла до таких размеров, что ее можно было прощупать. Убирать с помощью хирургии мне не хотелось. И тут я поняла, что нужно принимать какие-то меры, а не жить со шпорой.
Скажу сразу, что это дело не быстрое, в сказках все происходит легко и просто. А на решение моей проблемы ушло более года, именно через такое время я забыла, что у меня была пяточная шпора. Расскажу, что для этого делала.
Мой путь избавления от пяточной шпоры
- Про стельки написала выше. Я сразу стала их носить, как стала болеть пятка. Стоит изделие недешево, цены разные, у меня стельки стоили в районе 1 тысячи рублей, хотя есть дороже и дешевле. Покупала 2 пары для того, чтобы не снимать из одной обуви в другую.
- При любом удобном случае старалась ходить босиком по траве. песку, мягкой земле. В основном такая ходьба была летом, на даче. По камням, полу, асфальту ходить противопоказано. Только мягкий песок, земля, трава делают ногам массаж. От этого уходит боль, уменьшается шпора.
- Стала регулярно катать палку ногами, делала это сидя на стуле или стоя. Катала палку сначала одной ногой, затем другой и обеими сразу. Вместо палки можно использовать скалку или бутылку с водой, теннисный мячик. Такая несложная тренировка не имеет противопоказаний, она длительная, в этом деле главное постоянство. Лучше всего делать зарядку утром, днем и вечером. Также важно, чтобы упражнения были безболезненными, и они выполнялись когда не устают ноги.
- Палкой или скалкой постукивала легонько по области шпоры и вокруг нее. Утром и вечером делала самостоятельно массаж, разминала большими пальцами все больные участки.
- Каждое занятие заканчивала процедурой с водой. Для чего в таз набирала холодную воду, опускала на несколько секунд ступни ног, затем хорошо растирала, одевала теплые носки. Такая процедура снимает боль, спадают отеки, усиливается кровообращение и подвижность стопы.
- Также врачи советуют делать ванночки, они разные, с применением трав, подбираются индивидуально. Этот вопрос лучше обсудить с лечащим врачом.
- А еще я купила массажный резиновый коврик с шипами. Каждый день по полчаса по нему ходила. Также сидела перед телевизором, и держала ноги на коврике, слегка нажимая на стопы.
- А самое главное — сумела избавиться от лишнего веса. Особенную диету не использовала, просто не стало есть выпечку и мучные изделия, хлеб ела по минимуму. Зато ела много зелени, уменьшила порции, никаких добавок. Вес ушел прилично, это сказалось на самочувствии суставов и организма в целом.
- А вообще, чтобы лечение было удачным и эффективным — нужно снижать нагрузку на больную ногу. В острый период заболевания нежелательно длительно ходить, использовать усиленные физические нагрузки. Женщинам противопоказано носить туфли на высоком каблуке. Оптимальная высота каблука 3-4 сантиметра.
Меры профилактики
Пяточную шпору трудно лечить, поэтому важно предотвращать ее. К сожалению, я узнала о мерах профилактики довольно поздно. Чтобы такие наросты не возникали, нужно носить удобную обувь, сбросить лишние килограммы, приобрести ортопедические стельки.
Стельки в лечении пяточной шпоры важны, их можно заказать также на AliExpress, цена там очень доступная, посмотрите здесь .
Важно! Статья написана исключительно в познавательных целях, она не заменит приема врача, не может использоваться для постановки диагноза и назначения лечения. Имеются побочные эффекты и противопоказания. Любые рекомендации из интернета могут иметь нежелательные последствия. При каждом недуге следует проконсультироваться с врачом.
Фото первой картинки взято из свободного доступа google с ortopedycznie.pl .
Подписывайтесь на мой канал , каждый день на нем выходят интересные посты.
Не скупитесь отмечать «палец вверх», если понравилась статья. «Данный палец вверх» расположен слева от статьи, а на мобильном приложении — внизу статьи. Делитесь в социальных сетях.
